Question

怎样才能长得高吗？体育锻炼对身高有促进作用吗？做什么运动有利于长高？

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Answer 1

怎样才能长得高吗？体育锻炼对身高有促进作用吗？做什么运动有利于长高？以下内容将为大家解答这几个问题，大家可以参考一下哦。

中小学生正值生长发育的高峰期，很多人都希望自己能长成高高的个子。经常有同学问，我吃得挺好，可还是长不高，这是为什么呢？

影响身高的因素很多，如遗传、营养、睡眠和体育锻炼等等.下面我们重点谈谈睡眠和锻炼对身高的作用。人体的长高与生长激素分泌得多少密切相关。熟睡时，生长激素的分泌量是白天分泌量的5——7倍。生长激素分泌量增加，生长就加快。所以，除了吃得好，保证必需的营养之外，中小学生还应有充足的睡眠，才能保证健康的生长，尤其是身高的增长。

体育锻炼对身高的促进作用更是千真万确的。根据有关资料介绍，坚持体育锻炼的青少年与不锻炼或缺乏锻炼的同龄人相比，平均高出4——8厘米，坚持锻炼一年，男生平均可以长高1——2厘米，女生平均可以长高2——3厘米。所以说体育锻炼对身高是有促进作用的。

经常进行体育锻炼，对青少年身高的增长有一定的促进作用，因此青少年可以选择一些适当的体育项目，促进自己身高的生长。盼望自己长高的同学可选择以下一些运动经常练习：

（1）跳跃练习：原地或行进间的单、双足跳、跨步跳、跳绳、纵跳摸高等。

（2）伸展性练习：悬垂引体向上、直体悬垂、悬垂举腿；各个方向的压腿、踢腿、摆腿、劈腿；躯干屈伸、双臂上举伸展等。

（3）全身性练习：跑步、上下楼梯、各种球类活动、游泳、健美操、舞蹈等。

Answer 2

保持均衡的营养膳食，多运动，有良好的作息习惯。体育锻炼肯定是能长高的。比如说跑步，打篮球，游泳等。都能够增长身高。

Answer 3

体育锻炼对于促进身高还是有很大的作用的，比如打篮球就是一项很助于长高的运动，因为打篮球它需要经常的拉伸肢体，跳跃投篮有助于腿部的生长，如果想要长高，不如试试这项运动。除了运动，平时的营养也得跟上，饮食上可以多吃些含钙量高的食物，比如牛肉，虾等都是助于长高的。

Answer 4

想要长高就要保持充足的睡眠，早睡早起。保持良好的情绪，不要压抑。体育锻炼是可以促进身高长高的。多打篮球、羽毛球这样的运动，因为比较多的弹跳可以促使个子长高。