Question

男性在备孕期间，应该做哪些准备工作？

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Answer 1

一对夫妻为了想要拥有一个健康的宝宝，他们会提前备孕，在备孕期间不仅需要女性付出努力，男性在备孕期间也要做一些准备工作。男性要戒烟戒酒，经常去锻炼身体，增强体质，平常也要吃一些含锌丰富的食物，要保持一个好的生活习惯。

一、男性要戒烟戒酒，经常锻炼身体

有些夫妻在备孕的期间，女性会付出很多的努力，但是男性的生活习惯依旧一成不变，那么两个人生出来的宝宝可能也不是非常的健康，备孕不仅仅是女性的事情，男性也需要做一些准备工作的，首先男性要戒烟戒酒，现在有很多的男性在压力大的时候就喜欢去喝酒喝烟，应酬也比较多，在酒场上难免会喝不少的酒，但是在备孕期间一定不要喝酒，也不要抽烟，酒精和尼古丁都会影响精子的质量，甚至会导致精子减少，那么怀孕的几率就不是很大，即使怀孕了也容易造成孩子畸形。男性也要经常外出锻炼身体，千万不要以为自己的肉多就不会经常生病，越是肥胖的人越容易生病，所以适当的去外面锻炼一下身体，增强体质还是很有必要的。

二、注意自己的饮食习惯，多吃含锌丰富的食物

男性平常也要注意自己的饮食，孕妇要吃多样化的食物，男性也需要吃一些含锌比较丰富的食物，不要随便的乱吃一些药物，多吃一些蛋白质含量高的食物和一些蔬菜水果，这样能够提高精子的质量。南京的备孕时间大概是在三个月左右，所以在这几个月期间一定不能够破戒。不要吃一些不应该吃的东西，你要做一些不好的事情，在夜晚一定要早一点睡觉，不要总是熬夜，要保持自己心情愉快，心情过于急躁，也会影响精子的质量。

Answer 2

男性在备孕期间需要做相关的孕前检查，不要吸烟饮酒，远离辐射，远离电脑，不要熬夜，不要久坐，多做体育锻炼，多吃有营养的蔬菜水果。

Answer 3

男性在备孕的时候一定要戒烟戒酒，然后也应该养成一个良好的生活习惯和饮食习惯，饮食应该以清淡为主，不要吃太油腻的食物，不要吃太辛辣的食物，注意营养的均衡搭配，应该早睡早起保持充足的睡眠，不要经常熬夜，不要经常打游戏，适当的进行运动，增强身体素质，保持一个良好的心态。

Answer 4

男性在备孕的时候千万不能够抽烟，不能够喝酒，不能够熬夜，不能够吃一些垃圾食品，不能够吃一些烧烤之类的，一定要注意自己的饮食，要按时休息，同时也应该注意运动。