早晨喝一杯温开水到底有哪些好处呢？早晨喝水要注意什么？
早晨喝一杯温开水到底有哪些好处呢？早晨喝水要注意什么？
可以及时补充身体流失的水分，减缓胃的蠕动；喝水时要注意水量和温度。
1.及时补充身体流失的水分，睡前有人担心睡觉时喝水会导致排尿，影响睡眠质量。所以晚上少喝水，身体相对缺水。晚上呼吸、出汗等活动无时无刻不在消耗身体的水分。所以人一醒来就觉得口渴，迫切想喝水。这时候一杯温水可以解燃眉之急。人在睡眠中也会出汗，水分不断流失。早上喝温开水可以及时补充睡眠时流失的水分，给细胞补水，让皮肤看起来饱满有弹性。代谢废物的排泄，人虽然休息了，但是肝、肾这些解毒器官并没有停止工作。所以身体会在一夜之间产生代谢废物。喝一杯温开水会帮助人排尿，然后将废物排出体外。
2.减缓胃的蠕动，按照“晚饭少吃”的指令，人晚上吃的食物，经过一夜的消化，早已消耗殆尽。这时候肚子会“咆哮”提醒人，快点吃点东西，饿死了。但是，人睡醒后，还要忍一会儿，才能吃早饭。这个时候补充一些水，也可以缓解胃空的现象，缓解饥饿感，保护肠胃。促进血液循环，粘稠的血液会造成血液流动缓慢。此时，早晨一杯温开水可以稀释粘稠的血液，从而降低血液浓度，促进人体血液循环。
3.慢慢喝，不要太多。因为有的人前一天晚上没喝多少水，早上起来口干舌燥，所以经常会情绪失控，喝得太快。但这样反而会给身体增加负担。要知道，健康的肾脏一般以每小时800毫升左右的速度消化、吸收和排出水分。如果饮酒过快，会加重肾脏负担，严重时会导致稀释性低钠血症，也就是常说的水中毒。
4.注意饮用水的水温。早上不能空腹直接从冰箱里喝水或饮料，以免刺激肠胃，尤其是肠胃较弱的患者。如果早上喝冰水，会引起腹痛、腹泻或肠胃炎。相反，不能喝热水，尤其是65℃以上的液体，以免灼伤食道或口腔黏膜，进而诱发相关疾病。水温应控制在30~40℃左右，接近人体体液，容易被人体吸收。
