Question

怎么安排饮食

Answer 1

大学生在学校当中，吃食都不是自己所能选择决定，大多数还是吃食堂的居多，可以选择的也就那么几样。但是不能因为自己选择较少，就可以吃的不健康，将就，这样对自己的身体是不好的。早餐一定要吃，一日之计在于晨，不吃早餐是万万不行的，早上可以吃鸡蛋和粥包子等清淡饮食，中午可以吃面、盖饭，荤素都要有，饭后再吃点水果补充维生素，到了晚上，切忌不可以吃太多，这样会引起肠胃负担，吃得少点就行了，不可以到了晚上吃撑，影响肠胃就不好了。

Answer 2

您好！很高兴能解答您的问题！

一日三餐的总体原则为早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。一日三餐是每个人必不可少的，能为身体提供能量、多种维生素和优质蛋白质以及微量元素等。只要科学合理搭配饮食就能最大化获取其中的营养，益于身体健康，增强抵抗力。无论哪个年龄段的人群只要按照以下食物搭配比例吃，就能吃出健康。一日三餐对每个人都非常重要，是补充能量的必须方式，但是一日三餐的选择是有很大区别的。

早餐对于每个人来说都是非常重要的，经过一晚休息后，体内的糖分几乎消耗殆尽，需要补充面食之类的食物来补充糖分，所以应当选择营养全面、易吸收的食物；

午餐具有承上启下的作用，首先应当填补工作一上午所消耗的能量带来的饥饿，并且需要为下午的工作储存能量，所以必须要吃饱，选择营养丰富的午餐是非常合理的；

经过一天的工作后，晚餐不要吃得过饱，因为绝大多数的人晚上都是不工作的，处于休息阶段，如果睡前吃得过饱会影响消化吸收，甚至还会影响睡眠，可以适当的吃一些水果就可以了。

温馨提示

除了做到以上外，也要掌握正确的烹调方式，减少油炸、油煎、烤和爆炒，不然会加快营养物质流失速度。另外，胃肠道功能良好的前提下，每顿饭中应添加一个凉拌菜，能最大限度保留其中的营养物质和活性因子。

                                   

Answer 3

1.少量多餐,避免过饥或过饱;
2.营养要全面,食物要多样化,以植物性食物为主;
3.多食优质蛋白质,如牛奶及海产品等;
4.多食含有维生素的食物,如新鲜蔬菜,水果等,以促进机体的消化;

Answer 4

大学生在学校当中，吃食都不是自己所能选择决定，大多数还是吃食堂的居多，可以选择的也就那么几样。但是不能因为自己选择较少，就可以吃的不健康，将就，这样对自己的身体是不好的。早餐一定要吃，一日之计在于晨，不吃早餐是万万不行的，早上可以吃鸡蛋和粥包子等清淡饮食，中午可以吃面、盖饭，荤素都要有，饭后再吃点水果补充维生素，到了晚上，切忌不可以吃太多，这样会引起肠胃负担，吃得少点就行了，不可以到了晚上吃撑，影响肠胃就不好了。