Question

夏天如何才能健康瘦腿

Answer 1

　　第一，做早操。每天早上起来以后，就不妨利用上那3分钟的晃神时间来做做瘦腿晨操。动作：双腿与肩并行，双手叉腰，腰部慢慢从左至右的涌动，缓缓的拉动腿部的肌肉，这样还会起到一定的提臀作用哦，何乐不为?

　　第二，走路去上班吧。如果你离上班的地方不远，可以尝试走路去上班。但要保持轻松的状态，最好就是在走路的过程中脚跟先落地，这样不仅能够帮你消耗掉更多的卡路里，还能帮你维持住良好的腿型。

　　第三，爬楼梯。爬楼梯也是非常好的瘦腿方法，但必须保证正确的爬楼梯姿势。具体方法：当你爬上台阶时，一定要收起腹部，然后将后腿抬起拉伸成一条直线，这个动作会帮你加速你的腿部的脂肪燃烧。

Answer 2

修腿膳食进程

修腿膳食进程

第一天

早餐：先喝一杯温热水，再吃蔬果，如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等，量不限。

午餐：喝250--300毫升的优质酸奶，原味的最好，不能接受此口味的话，水果味的也可以。

晚餐：跟午餐一样。晚餐后再喝杯可促进肠子蠕动的减肥茶。如不知哪一种较好，可选择使用天然植物发酵、烘焙、干燥而成，不添加任何化学药品及防腐剂的健康茶。它可以促进体内毒素、废物的排除，改善便秘的情况。

第二至五天

早餐：先喝一杯温热水，再吃蔬果，如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等，量不限。

午餐：自由进食，但须有节制地进食。

晚餐：菊花猪肝汤或山药枸杞粥，任选其中一款。量不限，有饱足感就好，八分饱是健康之道。