Question

失眠多梦是怎么回事

Answer 1

失眠多梦的解决方法：

1.对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

2.安排规律生活是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。另外，保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

3.设计安静卧房，尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

4.睡前饮食适度，睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

如果是顽固失眠，建议去做个检测。医生会根据你的情况给出建议。严重的话，建议看看精神心理科医生，或者看看中医，建议喝怡喐安茶可以帮助改善缓解。 总之，优质的睡眠都是以良好的生活习惯为前提的。

Answer 2

失眠多梦是一种症状，并不是疾病，长时间失眠多梦考虑是神经衰弱。
神经衰弱属于神经症的诊断之一，出现长期失眠多梦主要考虑是神经衰弱，该病的出现主要是由于患者长期处于一个高压状态，高度紧张焦虑，出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象，其症状主要是睡眠障碍，易激惹，情绪波动大，容易烦躁等，所以患者出现长期失眠多梦时，首先考虑是神经衰弱，如果患者只是偶尔出现的失眠多梦，考虑是由于白天压力太大，或紧张焦虑等造成的。建议首先调整心态，保持一个良好的状态，多进行有氧运动使脑部供氧充足，改善精神压力同时避免紧张焦虑等情绪，除此以外，患者还需注意饮食调理，避免吃刺激性食物，油腻性食物，以免刺激患者胃肠道从而刺激神经加重病情。