失眠多梦是怎么回事
失眠多梦的解决方法:
1.对生活中偶尔遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大,本文中曾引述案例,连续200小时不睡者,仍能保持身心功能正常,一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡。
2.安排规律生活是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。另外,保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。
3.设计安静卧房,尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯,睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。
4.睡前饮食适度,睡前如有需要,可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。
如果是顽固失眠,建议去做个检测。医生会根据你的情况给出建议。严重的话,建议看看精神心理科医生,或者看看中医,建议喝怡喐安茶可以帮助改善缓解。 总之,优质的睡眠都是以良好的生活习惯为前提的。
失眠多梦是一种症状,并不是疾病,长时间失眠多梦考虑是神经衰弱。
神经衰弱属于神经症的诊断之一,出现长期失眠多梦主要考虑是神经衰弱,该病的出现主要是由于患者长期处于一个高压状态,高度紧张焦虑,出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象,其症状主要是睡眠障碍,易激惹,情绪波动大,容易烦躁等,所以患者出现长期失眠多梦时,首先考虑是神经衰弱,如果患者只是偶尔出现的失眠多梦,考虑是由于白天压力太大,或紧张焦虑等造成的。建议首先调整心态,保持一个良好的状态,多进行有氧运动使脑部供氧充足,改善精神压力同时避免紧张焦虑等情绪,除此以外,患者还需注意饮食调理,避免吃刺激性食物,油腻性食物,以免刺激患者胃肠道从而刺激神经加重病情。