Question

上班越来越困怎么办？

Answer 1

解决的办法有以下几种：

（1）最简单的“解困”秘诀是坚持晚上11点前睡觉，中午小憩15分钟。适当的小憩会缓解疲劳，使大脑和身体得到休息，从而放松身心。

（2）另外应该进行适当的办公室锻炼，Office一族应该每隔1-2小时就要起身活动一下，让眼睛看看远处和绿色，适当缓解疲劳。经常耸肩也是对缓解颈椎压力的一种好方法，从而起到舒筋活血的作用。

（3）保持工作环境的空气流通。有实验证明：封闭的环境容易是人萎靡不振。保持工作环境的空气流通，对于提神醒脑是很有益处的。

（4）服用一些营养品，可帮助易犯困的上班族抗病强身和清除疲劳。

注意事项：

1、保证充足的睡眠

秋高气爽的季节尽量不要熬夜，每天争取晚上10点前上床睡觉，养成早睡早起的好习惯。如果条件允许，中午的时候可以小睡一会，哪怕10分钟，也可以得到一些恢复。

2、坚持运动

中医理论认为“动则生阳”，每天坚持运动1-2小时。前期的时候，可以快走为主，不要进行剧烈运动，以免身体接受不了那么大的强度，没有起到好的作用，反而产生负面影响，让自己更加劳累，疲乏。运动的强度，要循序渐进。

以上内容参考凤凰网 对付“秋困”也不是全无办法，教你3招轻松搞定