Question

为什么明明不饿，却总忍不住想吃东西？

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Answer 1

在日常生活中，我们有时候会产生这样一种感觉。我们明明没有感觉到饿，但是我们却总是想要疯狂地吃东西。这究竟是为什么呢？其实，这是一种情绪化进食行为。这种行为通常将进食看作一种奖励或者情绪发泄。长此以往，这种行为对我们身体健康的影响是非常大的。

一、情绪化进食现象产生的原因

当工作压力特别大的时候，我们总是想要用暴饮暴食来释放一下内心的压力；同样的，当感觉到非常开心的时候，我们也想要用美食来奖励一下我们自己。仿佛只有美食才能够给我们的生活带来一丝丝的暖意。

其实，这种情绪化进食现象的产生是有原因的。相关研究证明，当压力过大时，我们交感神经系统就会被激活，这会让我们进入一种亢奋的战斗模式；而当我们用吃东西这种方式来满足自己的时候，我们的另一种副交感神经系统也会被激活。这样，我们的情绪才能够达到一种平衡。当然，美食还能够促进多巴胺释放，这会让我们产生一种愉悦的感觉。

二、如何克服这种情绪化进食行为

长期的情绪化进食很容易给我们的身体带来负面影响。这种行为不仅会让我们发胖，还会伤害我们的肠胃。除此以外，这种行为还有可能让我们陷入一种不良情绪的循环。所以说，我们一定要采取措施克服这种情绪化进食的行为。首先，我们需要学会自我调节，并且要通过合适的方法来释放我们的压力。比如，运动、旅游等就是很好的释放压力的方法。其次，我们要尽可能地养成规律进食的习惯，这样才有可能避免暴饮暴食。除此以外，我们还需要调整自己的生活状态和饮食习惯。这样，我们才能够拥有一个健康的身体。

Answer 2

因为习惯平时一动不动就吃小零食，或者是在心情不好的时候，想要用吃东西来缓解心情，工作太累，身体上没有饿意，但是心理上想吃点东西来缓解工作上的压力。

Answer 3

因为我们会觉得有些东西是非常好吃的，其实也是因为这些食物的营养价值很高，会散发出一种诱人的香味。

Answer 4

这是因为食物会向我们分泌内啡肽，促使我们对食物产生兴趣，所以我们会忍住不想吃东西。