Question

夏季护肝养肝怎么运动比较好呢？生活有哪些伤肝的行为？

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Answer 1

肝脏是人体的一个重要器官，肝脏需要担负着多种生理功能，比如代谢功能、消化功能、解毒功能、免疫防御、再生功能等，如果肝脏出现了问题，健康也会受到严重的影响，因此，生活中一定要做到护肝养肝，避免肝脏受到伤害。

夏季护肝养肝怎么运动比较好呢？

一、搓耳朵是夏季护肝养肝的一个运动方法，耳朵的部位有很多的穴位，经常用手反复的搓揉耳廓前后，刺激相应的穴位，对慢性肝病，肝胆湿热等症状有一定的缓解作用，从而起到护肝养肝的效果。

二、经常击掌或搓手也是护肝养肝的运动方法，手掌上有脏器组织的反射区，通过击掌或搓手的方式对相应的穴位进行刺激，让全身气血得到更好的调节，让全身血液运动起来更加通畅，更有利于肝脏的养护。

三、经常做转头运动也是很好的护肝养肝的运动，特别是经常坐在电脑前办公的人，长时间保持坐立的姿势，容易出现颈椎方面的问题，经常做转头运动可以消除疲劳，促进全身血液循环，让肝脏得到更好的滋养。

四、经常拍的全身可以刺激到身体的各个神经以及身体的穴位，使身体的血液循环加快和新陈代谢加快，促进体内毒素快速排出体外，减轻肝脏负担，具有很好的养肝护肝功效。

生活中有哪些伤肝的行为？

肝脏作为体内最大的脂肪和糖代谢器官， 生活中，有很多行为会伤害到肝的健康，比如经常喝酒对肝的伤害非常大，长期喝酒，酒精就会刺激到肝脏，从而导致肝炎、脂肪肝、肝硬化，甚至肝癌的发生。

发霉变质的食物对肝的伤害也特别大，发霉变质的食物中含有大量黄曲霉毒素，这是一种致癌物质，容易导致肝细胞癌变。此外，腌制食品对肝脏的损害也特别大，腌制食品中含有大量的亚硝酸盐对肝细胞有很大的毒性作用。

Answer 2

可以选择慢跑，也可以在生活中做一些有氧运动，可以练习瑜伽，爬楼梯，散步，打乒乓球，打篮球。都可以获得一个很好的锻炼，不要抽烟，不要喝酒，不要吃辛辣刺激的，不要吸二手烟。

Answer 3

散步，瑜伽，敲打大腿内侧，游泳，健美操这些运动都是可以起到护肝养肝的作用。经常熬夜压力特别大，经常吃油腻的食物，经常吃辛辣的食物，经常喝酒抽烟都是伤肝的行为。

Answer 4

最好选择有氧运动，可以进行慢跑，游泳，瑜伽，打太极拳，引体向上；经常吃辛辣刺激的食物，经常熬夜，抽烟喝酒，做太过剧烈的运动，经常生气。