Question

老年人膝盖痛还能运动吗？该如何保护膝盖关节？

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Answer 1

在我们日常生活当中，经常会听说老年人会有膝盖痛的情况，那是因为老年人在老了之后骨骼当中的钙流失速度变快，从而造成的膝盖容易发痛的情况。那么，老年人在出现膝盖痛的情况之后，还能够继续运动吗？该如何保护自己的膝盖呢？

很多人都认为老年人在达到了一定年龄之后，就不需要做任何的体育锻炼了，这样子才能够让自己的身体变得更加健康，寿命变得更长，其实这种想法是非常错误的，老年人为了让自己的身体变得更加健康，每天应该做的事情就是相关的体育锻炼，这样子才能能够加快自己身体的新陈代谢，从而让身体健康水平上升。老年人每天应该进行适当的体育锻炼，这样子才能够活动自己的筋骨，让自己的身体适应每天运动的状态。

老年人膝盖痛的最主要的原因就是因为在运动的过程当中，骨骼钙流失速度过快而引发的骨骼酸痛，所以给老年人补钙成为了最重要的一件事情，补钙的方式有很多种，最常见的方式就是吃钙片，因为钙片当中的钙含量非常的高，所以给老年人食用的时候也会比较方便。在吃了钙片之后，也一定要进行相关的体育锻炼，多晒晒太阳，这样子就能够促进骨骼的成长和闭合，这样子才能够让骨骼变得更加强健，在运动的时候才不会容易出现骨骼酸痛的问题。

老年人在老了之后，一定要多做体育锻炼一些住在农村的老人之所以身体比城镇当中的老人更加强健，就是因为在老了之后还下地干活，这样子才能够让自己的身体变得得更加健康。一定不要因为自己的身体大不如前而放弃体育锻炼，这样子不仅仅不会让身体变得更好，反而还会出现身体健康程度下降的情况。

Answer 2

是可以运动的，但是不要运动太久了。平时可以带护膝或者是不要坐弯腰的动作。

Answer 3

不可以的，平时可以多吃一些蛋白质维生素和矿物质的食物，也要多吃一些富含钙的食物 ，还可以坚持蹲床靠服的运动 。

Answer 4

当中患上膝关节炎时千万不要盲目进行有损关节的运动，一定要找专业医生治疗并听从医生指导进行功能锻炼。 游泳对于膝关节是很有效的保护，对于喜欢运动的人来说，游泳是一个不错的运动项目，在锻炼过程中不需要膝关节磨损，又有效的锻炼了身体。

Answer 5

患膝关节炎时，不要盲目地进行损关节运动。一定要寻疗，并按照指导进行功锻炼。游泳对膝关节效保护。喜欢运动，游泳运动中一项很运动。