Question

儿童吃什么补钙效果最好？

Answer 1

孩子如果出现缺钙的症状，需要补钙时，可通过以下几个途径进行补钙：
1、饮食：尽量通过饮食进行补充钙，这是比较好的方式，也是比较常用的方式。一般植物性食物里面含钙比较少，动物性食物含钙比较丰富，具体如下：
第一、在蔬菜中，菜花、苋菜这样的蔬菜含钙要比其他的蔬菜要多，豆类以及豆制品含钙也比较丰富，如蘑菇、黑木耳、黑芝麻含钙相对也比较高。
第二、在动物性食品当中，比如鸡肉、鹅肉、蛋类含钙比较丰富。奶粉中含钙也比较高，海产品要比其他的食品含钙多，像鱿鱼、白虾米、海虾、海带、紫菜，这类的食物含钙也比较丰富。尽量给孩子选择含钙比较丰富的食物，一般孩子每天钙的摄入量要大于500mg。
2、口服钙剂：可以口服钙剂，比如碳酸钙、乳酸钙等都可以服用，只要是正规厂家品牌出产都可以进行选择，也可以达到比较好的补钙效果；
3、补充维生素D：要注意不能仅仅补充钙剂，如果孩子出现缺钙的症状，一定要同时补充维生素D，因为维生素D可促进钙剂吸收，单纯补充钙剂而不补充维生素D，虽然钙剂补充很多，但是孩子不能很好地吸收，也不能够缓解缺钙症状。
小孩补钙，推荐吃含钙比较丰富的食物。