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每天坚持骑自行车有哪些好处

Answer 1

每天坚持骑自行车有哪些好处

每天坚持骑自行车有哪些好处，人的身体健康依托于各种事务，衣食住行的任何一方面都可能影响我们身体的健康，因此各个方面都需要了解涉及，下面分享每天坚持骑自行车有哪些好处。

每天坚持骑自行车有哪些好处1

减少压力

骑自行车的时候，可以呼吸户外新鲜空气，看美好环境。不亚于一项减少压力的办法啊!现在更有人说骑自行车时大脑会分泌一种物质使大脑放松。可以见得，骑自行车真的是修身养性啊

每天骑自行车上班或上学会让你感觉更活跃。此外，随着时间的推移，你会注意到浑身会充满力量。你的双腿会更强壮，腹肌会更僵硬，自我感觉会更好

单车运动能减肥

单车运动无疑是健康减肥的好途径，在骑行过程中，骑行对减肥有两方面的作用，一方面是直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重

改善心血管系统

骑行运动有助于改善心肌代谢，提高心肌工作能力，心收缩力加强，改善了肥胖者心血管系统对体力负荷的适应能力，减轻心脏负荷，从而改善心血管系统的功能。

使大脑更健康活跃

在野外交通疏密的通流骑自行车的时候，骑行者要时时刻刻注意着旁边的情况，所以，这很有效的锻炼了大脑的反应和灵活，使大脑的反应更快，更健康活跃。

每天坚持骑自行车有哪些好处2

1、自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一

世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液活动，以及把备注从血管末梢抽转意脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫附带循环。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。

2、习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏

不然你的血管会越来越细的，心脏也会退化的越来越快，到了晚年的时候，你就能够感受到它给我们带来的困恼了。这时候你就会发现骑自行车是如此的完美。

单车是需要大量氧气的.运动，曾经有个老年人以6天时间，完成了460公里的单车旅行。他说：老年人一周至少要有3次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动，但不可过久。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境。

3、单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半

自行车使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处。

4、自行车是减肥的工具

根据相关数据显示，150斤的人，每个小时以9英里半的速度骑73英里的时候，就会减少一斤的体重，但是前提是你必须天天都坚持。

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1、每天骑单车4英里(约6。4公里)的人，比不骑车的人，患心脏冠状动脉疾病的机率低50%;

2、经常骑单车的人比不常运动的人身体健康状况要年轻十岁;

3、根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故;

4、经常骑单车会增进肺功能，尤其当患有支气管或气喘等毛病时相当有用;

5、骑单车是很好的有氧运动，并且不会对关节及肌肉造成过度负荷，对患有关节炎、体重过重或单纯的身体状况不佳等等都很有益处;

6、骑单车不会使您的身体过度疲劳，即使年纪老了也可以持续骑，就这个观点而言应该早点把单车运动当成嗜好;

7、经常骑行运动对减轻心理压力及防止沮丧有益;

8、骑行出游的乐趣并不是自驾车可以代替的，相约三五知己，结伴同游，一路上可以从容欣赏路边景色，又可以随意停留，或在林中小憩，或于古迹驻足，轻松悠闲，不亦乐乎;

9、骑行运动能减肥。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果;

10、骑行运动可改善性功能。每日骑自行车4~5公里，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。