Question

如何避免睡觉遇见“鬼压床”？5个方法帮到你

Answer 1

相信很多人睡觉都遇到过这种情况，明明已经睡着，又或者意识已经很清醒，能够清楚识别周围的环境，但却发现身体总是不听使唤，明明想睁开眼却怎么也动不了，明明想说话就发现自己怎么都不出声音。

很多人为这一现象添加了许多玄幻色彩，把它称之为“鬼压床”，其实这是有科学解释的。有专家曾经做过关于“鬼压床”的研究，结果证实所谓的“鬼压床”实际上只是发生了睡眠麻痹而已，也称之为睡眠瘫痪。这种情况通常是发生在刚刚入睡或者准备醒来的时候，但一般只会持续几分钟，然后身体会突然地开始恢复正常，最后慢慢醒过来。

遇见“鬼压床”不要怕，我帮大家总结了几招避免“鬼压床”的方法，赶紧收藏试试。

1、睡前禁食。睡觉前最好是不要进食食物，否则会给人体肠胃增加负担，让肠胃不能及时休息，影响到睡眠质量。

2、睡前禁饮浓茶、咖啡。浓茶、咖啡都是属于刺激性饮料，容易刺激到人神经，引起兴奋从而难入睡。

3、睡前避免情绪激动。情绪起伏太大会影响到睡眠质量。

4、睡觉时间不能太长。睡眠过度会导致出现头晕、无力等现象。每天能保持6-8个小时的睡眠时间最为合适。

5、选择一款合适的床垫，提高睡眠质量！