Question

驼背该如何矫正？

Answer 1

在电脑和手机越来越普及的今天，习惯性的低头和脖子前伸已经让我们的脊柱不堪重负，腰变得越来越驼。

低头时，颈椎前屈，拉扯背部肌肉，长时间牵引，背部肌肉松弛乏力，腰椎后凸，加重驼背。除了姿势引起的驼背外，强直性脊柱炎、骨质疏松、脊柱畸形等疾病都会引起驼背。

驼背时颈椎曲度变小，不仅压迫颈椎动脉，引发患者头晕和颈部疼痛，还会引起腰肌劳损等，造成腰部经常酸痛，压迫心肺，导致呼吸不畅，影响消化功能，导致腹胀和便秘。

如果你也常有驼背的困扰，可以采取以下几种方法：

1. 佩戴腰部固定器

腰部固定器产生的围裹力和支撑力可以有效地分担力量，支撑已经形变的腰椎逐渐恢复正常的生理曲度，缓解驼背引起的疼痛。同时腰部固定器通过制动，也能矫正不良姿势，避免驼背加重。

2. 进行腰背力量训练

在清晨或者傍晚时间充裕时，趴在硬床或者瑜伽垫上，双手向后伸，双腿自然向后伸展并微微抬起，做小燕飞训练，腹部贴地保持几秒，每天坚持做20-30组，锻炼腰背力量，

3. 保持正确姿势

无论何时，尽量做到抬头挺胸，少做低头族。

Answer 2

驼背的纠正方法有多种，包括姿势矫正、改善骨骼营养、手术治疗等。
1.姿势矫正
（1）抬手挺胸法：可俯卧于床垫或瑜伽垫上，小腿弯曲，双上肢伸直，保持拇指朝上，腰部以下需要固定，胸部以上则慢慢抬离床面。
（2）靠墙站立法：靠墙站立，使脚后跟、臀部、头部枕后贴墙面，保持5分钟以上，每天可不固定时间锻炼。
（3）胸肌拉伸法：可选择较窄的门框，站于门框中间，双手各扶一边的门框，身体尽力压向前方，以拉伸胸肌。
2.改善骨骼营养：老年人驼背可能与骨质疏松有关，可在医生指导下补充钙剂。
3.手术治疗：若驼背严重，引起外观异常，且影响呼吸或日常生活等，可行手术治疗。
如果出现驼背症状，可前往医院，在医生指导下制定个体化的矫正方案，并坚持治疗。

Answer 3

作为一名专业营养师，我在这个领域已经工作了好几年，见过很多驼背的患者。通过我的经验和专业知识，我想和你们分享一些解决驼背问题的建议。
首先，让我们来了解一下为什么会出现驼背的问题。驼背的主要原因是长期保持不正确的姿势，例如长时间低头看手机、不正确的坐姿、不正确的站姿等等。随着时间的推移，这些错误的姿势会使背部的肌肉和韧带受到损伤，导致驼背的出现。
那么，如何矫正驼背呢？首先，我们需要正确的姿势。坐姿和站姿时，我们的肩膀应该放松下垂，背部挺直，头部稍微抬起，保持自然的姿势。当我们需要低头时，应该尽量减少这种行为的时间，可以通过使用一些支架来帮助我们的颈部放松。
除了正确的姿势外，我们还可以通过一些方法来加强背部肌肉的力量。这包括做一些背部肌肉训练，例如俯卧撑、仰卧起坐和硬拉等。同时，我们也可以选择一些药品来帮助我们矫正驼背。但是，我们需要注意的是，一般情况下我们不建议使用保健品来解决这个问题。国产补钙药品只有碳酸钙，虽然价格便宜，但副作用比较大，会导致便秘等问题。而进口产品有磷酸钙，价格稍高但好吸收，而且有条件的话可以选择添加维生素D3的药品级磷酸钙，因为磷酸钙是最接近骨骼的钙，好吸收不会便秘。具体的品牌我就不仔细说了，可以去某猫某宝找一下。
最后，我想再次强调，纠正驼背是一个长期的过程。我们需要在日常生活中注意正确的姿势，并坚持进行背部肌肉的训练。同时，如果我们需要使用药品来帮助我们纠正驼背，需要注意选择好的品牌，遵循医生或药剂师的建议，按照正确的用药方法使用药品。
此外，除了正确的姿势和药品之外，我们还可以通过改变生活习惯来帮助我们纠正驼背。例如，我们可以在日常生活中多做一些运动，保持身体的灵活性和活力。我们还可以选择一些符合人体工程学的家具和设备，例如符合人体工学的椅子、桌子等，来改善我们的工作和生活环境。
总之，纠正驼背是一个需要长期努力的过程，需要我们在日常生活中注意正确的姿势、进行适当的运动和选择好的药品。希望今天的分享能够对你们有所帮助，也希望大家能够保持一个健康的身体和良好的生活习惯。

Answer 4

1．如果病人处于比较年轻的状态，或者是骨骼正在生长发育的高峰期，建议患者适当的改变坐姿。
2．如果患者并没有听从医嘱，可以建议患者购买背背佳来矫正。
3．如果背背佳仍然无法矫正驼背，应该待病人骨骼发育成熟时，可以行驼背纠正治疗手术。