Question

减肥期间忍不住大吃了一顿，该怎么补救才能避免长肉？

Answer 1

一般 健康 的减肥都是要管住嘴，迈开腿。但是现在好吃的东西这么多，总会有非常想念的时候，所以偶尔破解也是很正常的，那么怎么样在减肥期间大吃一顿之后来做补救？下面我就给下我自己也在使用的方法:

1.注意时间

减肥期间解馋呢，也是讲究时间的，一般我都会把破戒的这一顿放到午饭（12:00—14:00），这样的话，晚饭的时候我就会选择喝一杯纯奶／酸奶，再吃一个苹果，把中午摄入的热量，中和一下。一般不建议把破戒的这一顿饭放在晚饭的时候，因为减肥的话，晚上七点之后最好是不要吃东西，保持睡前四个小时不摄入食物会比较好。

2.吃饭期间吃点醋

我每次想破戒的时候，基本上都是想吃比较油腻的食物，这样的话，你就可以在饭碟里，倒一些醋，在吃菜的时候沾一下，就能起到分解饭菜油腻。减肥的人应该也都知道醋是有助于减肥的，在平时自己吃饭的时候也可以尝试着放一点醋。

3.饭后三天加强运动

适量的运动，能帮助我们消耗脂肪，也能促进身体的新陈代谢，减少脂肪的囤积。刚吃完的一顿饭，不会立马转换成脂肪，它在你身体里是需要三天的时间才会形成脂肪，所以我们可以再破戒之后的三天里都加强运动，目的就是为了消耗这些食物。

4.改变之后三天的饮食

上面有说，一顿饭之后食物需要在体内三天后才会囤积成体内的脂肪，所以在大吃一顿后的三天里，可以减少自己的饮食，但是不能不吃，要少吃，把这一顿的热量平摊到后面三天里，这也是有助于减肥是个很好的补救方法。

以上就是我在减肥期间大吃一顿之后的补救方法，希望对你有所帮助，你们有什么好的方法吗？欢迎分享。

辛苦减肥好几天，一顿回到解放前！

减肥时最难克制的，

就是时不时想要大吃一顿的心 ，

但令人不能释怀的，

还是体重上升时的后悔莫及……

究竟哪些补救的方法才靠谱呢？

千万别用盲目节食来补救

许多胖友在一顿大吃大喝之后，想到的第一个补救办法，就是节食。认为即使今天大吃了一顿，只要明天我什么都不吃，就能瘦了。但这样想，你可就错了！暴饮暴食后又开始节食，首先会损伤到脆弱的肠胃。其次，即使你在节食后发现体重迅速下降了，减掉的大多是身体的水分，而且长时间这样，很容易让身体代谢降低，最后只会对减肥和 健康 不利！

节食不可取，那是否有什么好办法呢？

孙老师告诉你，这个真的有！

大餐过后，也能靠“吃”来补救

像炸鸡、火锅等油腻食物中通常都含有大量的脂肪，并且，脂肪的单位热量是最高的。油腻食物吃得太多，热量无法消耗，易导致多余的热量囤积在体内转化为脂肪，引发肥胖。其次，油腻食物吃多了还会加重肝脏负担，从而引发一系列疾病。