Question

如何保护自己的腰椎呢？

Answer 1

腰椎的保护不光是肌肉、韧带，还有骨骼、椎间盘、血管、神经等的保护。保护腰椎要注意：
1、要避免受凉，有人习惯夏天时天气热铺凉席睡在地上，空调对着身上吹，电扇对着腰背部吹，这都不可取。大家知道不管是受寒还是受凉，都使肌肉处于痉挛状态。中医所说寒性收引，高张力状态导致局部血供变差，气血循环变差，这时椎间盘压力也在增加，就更容易导致腰背部疼痛，更容易加速椎间盘退变；
2、避免超负荷锻炼、负重。帮忙有时候不能帮，有的忙帮不了，如患者腰部已经疼痛，帮人抬东西等都不能干，不能弯腰负重。正常腰椎也不能长时间弯腰负重；
3、大家经常在办公室里面，没事坐着时喜欢跷二郎腿。跷二郎腿时腰椎处于侧弯状态，这时也会导致椎间盘退变，周围肌肉损伤等，也是导致腰椎病的常见发病原因；
4、突然暴力损伤、跌倒等也会导致腰椎病。所以在日常生活中不能受寒，不能受凉，不能过度过负荷劳动，尤其弯腰负重，不能突然转腰。如果做运动，首先要热身，打篮球，踢足球，一定要先热身，肌肉松弛之后再上场，防止因为突然扭伤导致椎间盘突出，腰背部肌肉韧带等的损伤。

Answer 2

腰椎间盘突出的保养主要有以下几个方面：
1、腰椎间盘突出患者首先要防风、防寒、防潮湿，注意避免劳累。冬天经常骑电动车或者开车都容易导致腰背部受冷，受冷以后局部血液循环差，容易导致腰部腰椎间盘里面的组织损伤；
2、休息尽量平卧，平卧即躺硬板床上，不是光板床，而是硬板床加软垫；
3、控制体重，年轻人生活水平越来越高，体重越来越重，尤其是年轻人椎间盘突出，复发率及发生率越来越高，所以尽量要减肥、减重；
4、避免久坐，久坐的危害是容易导致间盘压力，持续压力导致纤维环破裂，最后导致椎间盘突出；
5、锻炼时注意尽量锻炼有利于腰椎间盘突出的方式，比如游泳、腰背肌锻炼、吊单杠，都是对椎间盘突出有益的运动；
6、劳逸结合，尽量注意吃清淡的食物，促进身体健康。

Answer 3

别久坐，别干重活，补肝肾，腰不好都和肾虚有关，腰为肾之府，平时多锻炼。别着凉。

Answer 4

1）腰肌劳损患者在提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
（2）保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，并且还要注意防止过度劳累。
（3）锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
（4）保持站或坐姿势要正确。正确的姿势应该是胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以缓解腰背肌肉疲劳。
（5）在饮食上腰肌劳损患者要多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等，这样有利于钙的补充。
（6）注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，并加强对腰背部的保护。

Answer 5

不管你对多少异性失望，你都没有理由对爱情失望。因为爱情本身就是希望，永远是生命的一种希望。爱情是你自己的品质，是你自己的心魂，是你自己的处境，与别人无关。

　　2、多一分心力去注意别人，就少一分心力反省自己，你懂吗？

　　3、放弃了，就不该后悔。失去了，就不该回忆。放下该放下的你，退出没结局的剧。

　　4、就是寻一温暖的人，渡此余生。爱是相伴。一点点语录网

　　5、说过要戒这样戒那样，说过要早睡早起要运动要健康，说过要爱惜自己，说过要让自己开心，结果呢，看看答应过自己的事情做到几样了，快跟自己说声对不起。

　　6、总要慢慢变得成熟，将这个浮华的世界慢慢看得更清楚。看穿伪装的真实，看清隐匿的虚假，很多原本相信的事便不再相信。但是，要相信，这个世界美好总要多过阴暗，欢乐总要多过苦难，还有很多事，值得你一如既往的相信。

　　7、我我们每个人都是梦想家，当梦走了，就只剩想家了。

　　8、别让我再等你，我怕我没有足够的勇气一直等在原地，更怕我们走着走着，就再也找不到对方了。

　　9、碰上那个你能降得住又能降得住你的人你俩算是适合

　　10、一个人如果不能从内心去原谅别人，那他就永远不会心安理得。

　　11、这辈子，最让我觉得幸福的，就是看着自己的朋友，一个个的幸福。1、不管你对多少异性失望，你都没有理由对爱情失望。因为爱情本身就是希望，永远是生命的一种希望。爱情是你自己的品质，是你自己的心魂，是你自己的处境，与别人无关。

　　2、多一分心力去注意别人，就少一分心力反省自己，你懂吗？

　　3、放弃了，就不该后悔。失去了，就不该回忆。放下该放下的你，退出没结局的剧。

　　4、就是寻一温暖的人，渡此余生。爱是相伴。一点点语录网

　　5、说过要戒这样戒那样，说过要早睡早起要运动要健康，说过要爱惜自己，说过要让自己开心，结果呢，看看答应过自己的事情做到几样了，快跟自己说声对不起。

　　6、总要慢慢变得成熟，将这个浮华的世界慢慢看得更清楚。看穿伪装的真实，看清隐匿的虚假，很多原本相信的事便不再相信。但是，要相信，这个世界美好总要多过阴暗，欢乐总要多过苦难，还有很多事，值得你一如既往的相信。

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　　11、这辈子，最让我觉得幸福的，就是看着自己的朋友，一个个的幸福。
1、不管你对多少异性失望，你都没有理由对爱情失望。因为爱情本身就是希望，永远是生命的一种希望。爱情是你自己的品质，是你自己的心魂，是你自己的处境，与别人无关。

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