Question

专家表示午睡20至30分钟最好，午睡的好处有哪些？





Answer 1

专家表示午睡20~30分钟最好，午睡的好处也是能够让自己逐渐清醒的。一些坐办公室的人到了下午就会容易犯困，如果有午睡时间的话，他们的头脑就会比较清醒。午睡不仅可以降血压，还可以保护自己的心脏。午睡时间不可以睡长了，不然的话可能也会给自己的身体增加风险，一定要让自己健健康康的才行。

午睡还有什么好处呢？

午睡还可以增强自己的记忆力，并且使人的精力达到旺盛。那时候如果自己疲劳的话，通过睡午觉就能够把这些症状给改掉。午睡还可以提高自己的免疫力，就比如在白天的时候，如果自己处在了睡眠高峰的话，那可能就会导致自己的细胞变得越来越好。有些人可能会有一些抑郁情绪，通过午睡就会把这些话情绪及时的消灭掉，让自己的内部动机越来越好。个人要及时的恢复精力，要有一个好的状态来去应对工作，这样才会比较好。

午睡的时间最好不要太长。

午睡的时间千万不要太长，否则的话自己也就会习惯于午睡无法自拔。有的时候就会使自己的睡眠进入深度，睡眠反而会越来越困，身体的新陈代谢也会变得很慢。午睡不要选择趴着睡或者是躺着睡，这也会对自己的脖子有影响。在睡觉的时候一定要让自己在舒服的床上躺着，这才能够帮助自己的大脑进行运作，才会给自己提供充足的氧气和功能。有些人如果有颈椎病和腰间盘突出的话，午睡的时候就能够得到很好的缓解。一个人要适当的调剂，不然就可能会越来越困难。午睡最好的时间要选择在吃饭后的一个小时，这样才会对自己的胃部起到保护的作用。

Answer 2

可以释放压力，然后也可以缓解疲劳之后，也可以促进血液循环，可以达到美容养颜的效果，可以促进新陈代谢，可以达到活血化瘀的效果，之后可以更好的投入到下午的工作或者学习中。

Answer 3

可以缓解身体的疲劳，可以预防衰老，能够及时的减轻自己的压力，让自己的精神非常的好，可以避免得抑郁症。

Answer 4

让人精力充沛，满足身体所需要的能量，让人的脑子变得清醒，提高工作的效率，提高工作的质量。