Question

长期吸烟的人，什么时候戒烟最好？时机不到，不可轻举妄动？

Answer 1

再等等吧，等到一个合适的时间，我就戒了。

你觉得什么时候才是合适的时间呢？

“生病吧，等到生病的时候”

“结婚吧，或是准备生小孩的时候”

“亲人因吸烟得肺癌突然离世的时候吧”

“恋爱吧，女友要求我戒烟的时候”

……

像上面这样类似的回答还有很多。相信有不少准备戒烟的人可能都问过自己什么时候戒烟最好，亦或是某些暂时不想戒烟的人为了继续吸烟找来的拖延借口。

你呢？是否也在等一个合适的时机出现？或者说，你之前可能从未在意过戒烟的时间，总是想起一出便是一出。

其实对部分烟民来说，戒烟开始的时间很重要，它是成功戒烟的钥匙，错误的时间选择不仅会造成戒断失败，而且会挫伤戒烟者的信心。

大多数烟民该如何选择戒烟的起始点呢？

找一个相对的，对香烟需求较小的时间，开始戒烟。问问自己，究竟什么时候对香烟的依赖最大？比如：

工作的时候对香烟依赖性较大，那么就趁着休假的时候戒烟；

无聊的时候对香烟依赖性较大，那么就趁着忙碌的时候戒烟；

压力大的时候对香烟依赖较大，就趁着整个人处于放松状态、压力较小时戒烟；

若是实在找不到自己什么时候对香烟的依赖性较大，可以咨询戒烟教练，为你量身推荐一个适合你戒烟的时间段。

总之，尽量让自己处于一个相对不太需要香烟的阶段来戒烟。

一方面即使做不到完全戒断，也可以较好地控制了吸烟量，另一方面还能不断地提高你戒烟的自信心。

当然，会有例外的时候。

这世上，有一种人适合随时随地戒烟，可以说是最适合戒烟的人选，对于这类人来说，没有比现在更完美的戒烟时机了。

这一类人通常满足下面这3个特征之一，看一看你是否也属于“戒烟天选之人”?

1、烟瘾小或烟龄短（5年以下）

如果你烟瘾小或是吸烟时间较短（5年以下），一般情况下，符合这两点之一的戒烟者，其身体适应能力较强，表现出的戒断症状没那么明显。是最幸运的戒烟者。

2、戒烟意愿强烈

苦尽甘来的戒烟者们总会分享这样一句话，大家看有没有道理？他们说，戒烟头三天很煎熬，但之后你会发现，戒烟太简单，就一句话的事：你自己想不想戒！

你想或是不想？想戒烟的胆量有多足？将决定了你到底需要一个戒烟的黄道吉日，还是随时随地、现在就可以开始戒烟。

只要你真的很想很想很想戒烟，现在就开始吧，别放走这个完美的戒烟时机！

3、真正的聪明人

这类烟民往往拥有了一切好的代名词，不再为生存而苦劳，开始享受生活；亦或是心态良好，想得开，无需借烟消愁之人。

因为他们知道，戒烟是一个聪明的选择。

你知道吗？《新英格兰医学杂志》曾发表过这样一篇论文，指出：

吸烟者至少减寿10年。

如果能在34岁之前戒烟成功，可使死亡风险降低到非吸烟者的正常水平；

如果能在40岁时戒烟成功，可比吸烟时的寿命值增加9年；

45~55岁之间戒烟成功，可比吸烟者时的寿命值增加6年；

55~64岁之间戒烟成功，可比吸烟时的寿命值增加4年；

如果你是一个聪明的吸烟者，相信看完这篇文章之后，已经做出了聪明的选择：放下了手里刚要准备点燃的那支香烟。