Question

早餐吃好，中餐吃饱，那么晚餐该怎么吃才好呢？

Answer 1

一日三餐，是维持人体生理机能的必备条件，我们需要从饮食中吸取营养， 来满足人体生长发育、益智健脑、抗衰防病的需要。因此一日三餐的重要性是毋庸置疑的。我们应当都听说过这句话：早餐吃好，中餐吃饱。那么晚餐该怎么吃，大家知道吗？吃好晚餐要做到这三个要求。

一、吃少： 晚餐后人们的活动量大为减少，若吃得太多，能量不能散发出去堆积在体内，会给身体带来较大的危害，因此，晚餐的进食量约全天量的百分之二十至三十为宜。所以，晚餐第一个要求是吃少。

二、吃早： 晚餐要早一点吃，一般在六点半吃完晚餐为好，最迟不要超过晚上八点钟。吃完了还可以用外面散散步，将能量消耗掉，而如果晚餐吃得太晚，吃完后，基本就洗洗睡觉去了，能量容易在体内堆积，让我们的身体发胖。所以晚餐早点吃完才好。

三、吃差一点： 晚餐要吃得清淡些，吃得粗糙些，可以适当地吃些粗粮，杜绝大鱼大肉。都说粗茶淡饭最养人，丰不丰盛无所谓，吃出 健康 才是真。晚餐过后，人体基本没有什么能量消耗，吃差一些，少吸收些能量，可以让身体更舒服。

总之，晚上我们身体的消化机能最差，阳气都收敛起来了，吃得食物营养越丰富，反而越转化不了，剩下的都是垃圾，反而更容易生病。所以晚餐一定要吃少，吃差，吃早一点，让身体舒舒服服地进入休息状态。