Question

基因不行，又想让孩子长高，必须要做好这四方面

Answer 1

陈星是我的初中同学，家里是批发生活用纸的，每到周末都会看见他在门面帮忙。

他的妈妈个子不高，微胖，大概155，爸爸比较瘦小，165左右，而他却长得超出父母的预期。初中的时候，他爸妈还担心他会不会再也不长个了，在初三毕业后，大家都上了不同的高中，平时住校，很少见面，有次周末经过在他家买纸，刚好他在，觉着他长高了不少，看起来至少170，寒暄之后才知道，上了高中他还在长，现在173。

他能够发育的好，主要是父母从小对他进行饮食管理，运动督促，他的身体才能更好的发育起来。

也就是说，孩子的身高确实会受父母的身高影响，但那不是绝对的。

常人话，父母的身高决定了孩子的身高，从医学上说，遗传确实占据了70%，后天占30%。而且父母高孩子不一定高，只是代表了孩子的身高的一个大概范围，也会有5~20厘米的误差。

除了遗传因素，后天不注意，遗传的基因反而没能得到很好的发挥，没有遗传的也可以通过后天努力，超出身高范围。

就如我的初中同学陈星。

孩子的身高快速增长的时间阶段有2个：一个是3岁之前，这是孩子身高变化最快的阶段；其次是青春期，女孩子是12~13岁，男孩15岁左右。

在这个阶段，后天辅助做好，可以让孩子有更好的发育条件。

现在的孩子特别容易挑食，不爱吃饭吃肉，对奶茶炸鸡很上头。是不能满足孩子身体发育的营养需求的。

肉类，杂粮，水果，牛奶等要均衡搭配，外卖膨化食品尽量少吃；每天定时定量；吃饭时不玩手机，看电视等；

除此之外还要注意过度饮食的危害。

很多老人觉得孩子能吃就是福，白白胖胖即 健康 ，除了日常的饮食，会允许孩子摄入高脂肪的食品，过度肥胖的孩子反而会影响身体发育，骨骼被压制。

夜晚是儿童生长发育过程中的重要阶段，晚上体内分泌的生长激素占据全天分泌生长激素的70%，其中分别是晚上10点~11点；早上的7点左右，早睡早起有利于生长发育。

生活中，精神压力过大的孩子会影响睡眠质量，导致生长激素分泌不足，从而影响儿童的身高体格发育。

满足不同的年龄阶段的孩子睡眠时间需求：

新生娃一般睡14~20个小时；

2~3个月的孩子，睡14~18个小时；

5~9个月的的孩子，睡13~16个小时；

1~3岁的的孩子，睡12~14个小时；

4~6岁的的孩子，睡11~12个小时；

7~10岁的的孩子，睡10个小时；

青春期的孩子，睡9~10个小时。

对于孩子午睡的时间不宜过长，3岁之前也不超过2个小时，随着年龄增长，半个小时到1个小时为宜，防止晚上睡不着，错过了生长激素分泌最佳时间。

睡觉一定要关灯，与手机电子产品保持距离，提高睡眠质量。

运动可以帮助我们身体分泌“内啡肽”，它可以给人带来一种愉悦的感觉，还能帮助人缓解压力。

这也就是很多在运动完之后会身体疲惫心理愉悦舒爽的原因。对于孩子来说，运动后体内的内啡肽会提高，心情会变好，有助于身体身体发育。

其次，运动之后，孩子因为比较疲惫，睡眠质量就会有明显的提高。所以，运动能够让孩子身体代谢加快，从而促进营养吸收，身体发育。

情绪是影响孩子身高的重要因素。

心理状态长期不好的孩子，会影响生长激素的分泌。

而大多数压抑的情绪来自于家庭，比如父母的情绪不稳定，孩子容易焦虑，父母经常暴力攻击，孩子就会容易暴躁易怒，孩子是父母的投射，家庭关系氛围需要父母的建立。

健康 育儿 ，孩子的身高也会得到更好的发展空间。