Question

大家吃什么调理高血压

Answer 1

高血压患者吃什么好，可从食物、药物等两方面进行分析。食物包括低胆固醇食物、低盐食物、含钾食物，以及含钙、含镁食物等，药物主要包括利尿药、钙通道阻滞剂、血管紧张素转化酶抑制剂等。
一、食物：
1、低胆固醇食物：高血压患者可能是高胆固醇血症诱发的，如果患者吃高胆固醇食物，会加重高血压病情，而且会对血管造成损伤。因此患有高血压时，患者需要吃低胆固醇食物，常见食物为海带、苹果、黑米、鱼等。
2、低盐食物：高血压患者如果吃高盐食物，会增加肾脏以及心脏负担，使水肿现象加重。因此，高血压患者需要吃低盐食物，常见食物为豆浆、虾、牛肝、鸡肉、土豆、西红柿、胡萝卜等。
3、含钾食物：高血压容易造成体内血流速度加快，从而导致心跳加快，而钾离子对心跳具有一定抑制作用，会缓解心跳加快的情况，常见含钾的食物包括椰子、香蕉、芹菜、黄豆等。
4、含钙、含镁的食物：高血压患者还可以选择进食含钙食物，如牛奶、豆腐、碧根果、花生等，可以为机体补充钙质，避免骨质不足，对于稳定血压也具有一定帮助。高血压患者还可以选择含镁食物，如海参、香菜、虾米等，以补充体内镁，避免体内镁缺乏。
二、药物：
1、利尿药：患者存在高血压时，由于高血压会损伤肾脏毛细血管，会对肾脏功能造成一定损伤，而肾脏主要功能为排除体内多余水分，当肾脏功能受损时，容易使患者出现水肿的情况。此时，患者可以遵医嘱选择服用利尿药减缓水肿症状，常见利尿药包括呋塞米片、螺内酯片等，但需要注意体内钾离子浓度。
2、钙通道阻滞剂：高血压主要为收缩压、舒张压升高的一种慢性代谢性疾病，患者的动脉血管阻力会增加，钙通道阻滞剂通过阻滞细胞外钙离子，能够降低血管血管阻力和收缩反应性，常见药物包括硝苯地平片、尼莫地平片等。
3、血管紧张素转化酶抑制剂：具有扩张血管、改善心血管重构等作用，患有高血压时血管会处于收缩的状态，而且高血压会增加心脏负担，容易引发心血管疾病。因此患者可以遵医嘱选择服用血管紧张素转化酶抑制剂药物，改善高血压对心血管造成的损伤，常见药物包括卡托普利片、福辛普利钠片等。
患者出现血压方面的问题时，需到医院的心血管内科，做24小时的动态血压监测等，医生会根据具体情况选择合适的降压药物，日常也需吃有利于稳定血压的食物。

Answer 2

（1）应行辨证饮食调养

根据高血压患者的临床表现不同，辨证类型则不同，按不同辨证类型立法、配方，就能满足饮食调养的不同要求，也才能达到辨证施治高血压病的目的。

（2）避免进食“三高”饮食

“三高”饮食，即高热量、高脂肪、高胆固醇的饮食。高血压患者，总热量的摄入不能太高，肥胖者应限制进食，要适当增加体力活动。高血压患者饮食应尽量少食动物油，如猪油、黄油、熏肉、动物内脏等;应食用植物油、豆制品、鱼类等，以防胆固醇增高;高血压患者，如无高脂血症的，允许每天吃鸡蛋一个。

（3）多食水果和蔬菜

高血压患者饮食水果、蔬菜不仅维生素C等含量丰富，还含丰富的膳食纤维，对高血压病防治有利。

（4）节制饮食控制体重

高血压患者应节制饮食，减少甜食，避免进食过饱，并尽量控制体重在正常范围内。俗话说，“饮食常留三分饥”，这对高血压患者，尤其对老年性高血压患者特别重要。对老年性高血压患者，应根据本人工作和生活情况，按标准计算出的摄入总热量，还应再减少15%～20%。

（5）限制钠盐的摄入量

钠盐在高血压病的发生中，起着非常重要的作用。钠盐摄入过多，对老年人心血管和血液黏滞度极为不利，对高血压病更是一个致病的危险因子。所以，一般高血压患者，每日摄入钠盐量应限制在5克以内，对于老年性高血压患者，每日钠盐摄入量应限制在4克以内;对于一些严重的高血压患者，每天钠盐摄入量还应再低些，应限制在3克以下为宜。

（6）多用植物油

豆油、花生油、菜籽油、玉米油、葵花子油、米糠油等，对防治高血压病及心脑血管硬化和破裂均有好处，故高血压患者饮食应该多用植物油，尽量少用动物油。

（7）纠正不合理的饮食结构

长期不合理的饮食结构，会诱发或加重高血压病，故纠正不合理的饮食结构在高血压病的防治中占有十分重要的地位。在高血压患者饮食调理中，应注意限制总热量的摄入，应减少食盐和脂肪的摄入，适量补充优质蛋白质，戒烟限酒，合理补充钙、钾、锌、镁、铬及维生素等，都对高血压病防治有利。

（8）增加饮食中的钾/钠比值

钾/钠比值即K因子，K因子保持在3以上，才能使人体各器官、各组织发挥良好的功能;当K因子小于3时，甚至小于1～1.5时，高血压病就迅速地增加。一般地讲，K因子≥10的食物，对高血压病均有较好的防治作用。一般植物性食物的K因子均在20以上，如香蕉、柿子、苹果、红枣等食物的K因子均高于50，故它们均是降压妙品。

（9）主食宜粗不宜细

高血压患者，主食宜多用粗粮、杂粮，如糙米、王米、高梁、小米等，少吃精制的米和面粉。烹饪中，宜多用红糖、蜜糖，少用或不用绵白糖、白砂糖等。这样，可以不断地补充机体缺乏的铬、锌，并改善和提高锌/镉比值，以阻止动脉粥样硬化，减少镉的积聚，有益于高血压病的防治。

（10）忌烟限酒

吸烟可使血管长期痉挛，血压升高，故高血压患者应戒烟，不仅可使血压降低，还可减少心脑血管并发症的发生。高血压患者，应严格控制饮酒，即使少量饮用，也应控制在每日50毫升以内，绝对禁止酗酒。平时宜饮用淡茶，不宜饮用浓茶、浓咖啡及食用辛辣刺激性食物。

Answer 3

高血压患者适宜常食用植物性蛋白含量高的食物，如豆类、豆制品、菠菜、茄子、芝麻、木耳、紫菜等。

还应该常吃一些具有降血压作用和降血脂作用的食物，比如芹菜、白菜、萝卜、胡萝卜、海蜇、海带、牛肉、黑鱼等。

多吃含钾钙丰富而含钠低的食品，如土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等。

因钾盐能促使胆固醇的排泄，增加血管弹性，有利尿作用，有利于改善伸肌收缩能力。

含钙丰富的食品，如牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等，对心血管有保护的作用。

选用含镁丰富的食品，如绿叶蔬菜、小米、豆类及豆制品，镁盐通过舒张血管达到降血压作用。