Question

经常熬夜的人有什么影响呀？

Answer 1

熬夜的危害：
一、记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了
这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。
二、阴虚火旺。对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火
另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。
三、诱发心脑血管疾病。熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。
四、提高患癌风险。熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。
五、夺走好视力。熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退
六、失眠抑郁。熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。
七、长期熬夜对女性的危害。有肥胖、皮肤受损、免疫力下降，还会出现内分泌失调进而可能会引发各类妇科疾病;对男性的危害有头疼、皮肤受损，最为严重的是可影响精子的质量、数量以及成活率，这会对日后男性的正常生育造成一定的影响。
把对身体的损害降到最低，你可以这样做:
1、晚睡但按时进餐。
喜欢熬夜的人饮食常常不规律，不能按时用餐，导致消化功能出问题。
2、晚睡不“晚洗”。
皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养。熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。
3、喝足够多的白开水。
熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效。
4、宵夜营养好消化。
宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。
5、多去户外走动。
新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

Answer 2

现在大多数人作息是没有规律的，在身体还没出现健康问题时都不够重视，忽略了正确作息，早睡早起的重要性，殊不知人体要保持健康，每天都要有足够的睡眠时间，而在坚持好习惯调节身体后会发现许多好的变化悄悄浮现。若要正确保养身体，提前掌握知识，知道其好处之后坚持正确的作息习惯，健康才能靠近。
1、精神状态变得良好
若可以养成早睡早起好习惯，会发现精神状态变得良好。要促进身体健康关键是作息有规律，在每天都有足够睡眠时间时大脑得到良好调节，其功能可以提高，防止大脑退行性变速度加快，白天通常会干劲十足，精力充沛。
若经常作息不规律，睡眠时间不充足，会发现白天精神状态变差，容易打哈欠，疲惫乏力，就连工作效率，学习能力也降低。因此，需要保持规律良好的作息习惯。
2、提高睡眠质量
坚持早睡早起会发现生物钟比较稳定，每天到了固定的时间会产生困意，及时入睡拥有高质量睡眠，隔天又在接近的时间醒过来，长此以往身体适应了，生物钟变得稳定，往往可以睡得香，是提高睡眠质量比较有效的方法。
很多人之所以失眠，睡眠质量明显降低，原因在于长时间没有规律的作息来调节，有时很早入睡，有时又熬夜，身体无法适应，严重时会有失眠，半夜容易醒来等困扰。因此，要了解早睡早起好习惯养成的重要性，通过这种方式来建立正常的生物钟。
3、抵抗力增强
坚持早睡早起，每天都有充足的睡眠时间，会发现自身抵抗力提高了。很多人免疫能力降低，容易生病，原因是作息不正确，没有通过睡眠时间充足，规律作息让内部器官得到良好调节。
在睡眠不足的影响下，大脑退行性变速度加快，肝脏容易功能降低，有肝火旺盛表现，还可能会内分泌紊，带来多方面影响。而通过规律的作息让身体得到良好调节，坚持下来内部器官功能正常，内分泌也保持稳定，免疫系统功能才能正常发挥。
通过上述内容可以发现，早睡早起是养护身体比较有效的方法，很多人都无法坚持做到，不是通宵熬夜就是因为手头工作无法完成没办法早点入睡，而这些错误的生活习惯逐渐影响着健康，可能会加速衰老，降低抵抗力。而要正确调节身体，关键是有规律的作息促进机体健康。

Answer 3

长期熬夜还会对循环系统产生影响，主要表现为就是血压的波动，主要是血压升高，就会出现头痛、头晕、头昏等症状。出现心脏跳动节律的改变，主要就是心动过速、早搏，常见的就是室性早搏，可能还会有阵发性的心动过速。
睡眠不足，长期熬夜对消化系统也会产生影响，表现为交感神经的兴奋，胃酸的分泌增多，这时候特别容易产生消化道溃疡。