Question

眼睛疲劳吃什么？6大营养素保养眼睛

Answer 1

眼睛可以反映身体内部的情况。若能确实实践健康的生活，眼睛便会闪闪发光。相反的，疲倦或不均衡的饮食习惯，将会加速双眼的老化，还会导致眼睛累、眼睛疲劳，让眼睛混浊或干燥。日本眼科医生推荐一种比改变作息更容易办到的方法，可以让你找回滋润的双眼，那就是补充营养补给品！

饮食生活也会影响眼睛的美丽与否。日常生活中若经常摄取品质不好的油，会造成眼白充血或是混浊。而可以让眼睛抗老化的成分，就属叶黄素了。叶黄素属于类胡萝卜素（carotenoid）的一种，菠菜这类黄绿色蔬菜或是玉蜀黍里面，都富含这种成分，它对眼睛的疲劳或是因智慧型手机造成的老花眼，也很有效。

如果有黑眼圈或是眼睛充血的话，则可以服用和血液循环有关的黑醋栗（cassis）或乳铁蛋白（lactoferrin）等营养补给品。

此外，速食食品、过期的油、UV、压力等，会使体内加速氧化，导致眼睛出现问题，所以要充分摄取虾红素（astaxanthin）这类有抗氧化成分的营养补给品。至于蓝莓（blueberry），则没有任何医学证据证明它对眼睛有帮助。