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打完篮球膝盖疼~如何治疗?
打完篮球膝盖疼~如何治疗?
朋友你和我以前是一个症状,因为太多的变向加速和急停跳投,对膝盖造成了磨损…这个只能慢慢改善,我说说我的方法吧:每天坚持喝杯牛奶;打球之前先去慢跑一小会儿,做膝盖的准备活动;刚打完球的时候,不要因为太累就马上找个地方坐着不动,到处走走散散步再休息…希望我的方法对你会有帮助…
膝盖疼 如何治疗
膝关节在反复屈伸、扭转时,关节面在不断地撞击、摩擦,时间长了就会形成磨损性损伤。髌骨,就是俗称的膝盖骨。有研究说,膝关节在半屈时,髌骨面上受的力可以达到体重的7倍。频繁地步行上下楼梯和下蹲时,膝关节的过度负荷会引起膑骨软化症。调查显示,膝关节疼痛的人群中,有三分之一是由膑骨软化症引起的,而30岁至40岁的女性发病率高达50%。
膑骨软化症的症状主要出现在半蹲位时,以步行上下楼梯特别是下楼时疼痛更厉害。随着病情发展,软骨出现纤维化及滑膜发生炎症时,会因髌骨面的不平整,使膝关节突然不能屈伸(即交锁症状)。如出现关节积液等炎性反应,会使膝关节肿胀疼痛。病程后期,会形成骨性关节炎。
处方 少让膝关节下蹲
膑骨软化症患者,应尽量减少步行上下楼梯的活动,避免做下蹲的锻炼动作。疼痛严重或伴有肿胀时,除了注意休息,可在医生的指导下服用消炎镇痛和保护软骨的药物。
平时应避免对髌骨面的过度挤压、摩擦,这是预防膑骨软化症的关键。比如蹲马步的动作,负重的膝关节屈伸活动等,都不宜多做。膑骨软化症还与老年动脉硬化、区域性供血不足等有关.
临床证实,日常生活中的不慎,也是关节病的诱因。
下蹲姿势造成膝盖损伤美国的一项研究称,美国人比中国人肥胖,超重易使膝盖出现关节炎。调查资料还显示,中国的老年人发生膝关节炎的机率比美国老年人高,这是因为中国人有经常下蹲的习惯,经年累月蹲的姿势易使膝盖损伤,到老年时则引发膝关节炎。
高跟鞋引发膝关节炎有关研究表明,穿高跟鞋的女性,膝关节负重压力是常人的3倍,特别是穿高跟鞋下楼时,膝关节承受的压力达到正常人的7至9倍。这种额外的压力会造成人体膝部骨关节的退行性改变,引起膝部骨关节炎。哈佛医学院的研究还称,无论穿尖细高跟鞋还是宽跟高跟鞋,在行走时对膝关节产生的压力是相同的。所以女性应多穿低跟鞋或平跟鞋。
过度负重导致骨关节炎荷兰科学家的研究表明,重体力劳动会使单侧或双侧髋关节患骨关节炎的危险性增加。这是因为,关节的长期负重,软骨的退化现象使其变薄或消失,导致关节吸收冲撞的能力减低,只要关节受力较大或使用较多,便会感觉疼痛,这种变化在全身关节都会出现。
另外,关节痛与居室的阴暗、潮溼、气候寒冷和阴雨连绵有明显的关系。因此,患者要随时留意气象预报,在寒潮袭来和天气变化时要加强防寒保暖。在饮食方面,要控制高脂肪膳食,因为脂肪在体内氧化过程中会产生一种酮体,过多的酮体对关节有 *** 作用,甚至引发关节肿胀、强直、活动障碍等
着凉,长骨刺都会痛得看什么原因
如何治疗膝盖疼痛
没有什么比健康更重要了!不去南京邦德骨科医院也是挺遗 憾的事情啊!可以的话能不能 多加10分!年 龄 因 素:就像一台机器一样,随着年龄的增长,人体各部件的磨损也日益增加,身体同样会产生各种退行性变 化。
膝关节痛为临床所常见,多因各种关节损伤、感染、退行性改变等引起。对受寒及退行性改变引起的疼痛,针灸治疗确有立杆见影之效。现将本人在临床上常用的几种治疗方法介绍于下。 方法一 小骨空贴压法 取4x4cm胶布,中置一粒磁珠或王不留行子备用。在患侧小骨空穴(位于小指背侧第一指关节之中央)附近用火柴棒或特制的按压棒按压,找到压痛点后,将磁珠或王不留行子贴在上面,然后用手按压,强度以患者耐受为度,时间约1—2分钟。按压时嘱患者活动患膝。本法对膝关节疼痛、畏寒效果最为明显。 方法二 交经巨刺法 根据患膝疼痛位置的不同,取对侧肘部之曲池、尺泽、天井、小海等穴。得气后,施以提插捻转泻法,至患处疼痛减轻或消失为止,并留针30分钟。 方法三 针刺内关法 取患侧内关穴,进针得气后,持续缓缓捻针,同时嘱患者活动患膝或以手按压患处,疼痛减轻或消失后,留针20分钟。 方法四 膏盲穴刺络拔罐法 取背部患侧膏肓穴,以拇指在其附近按压,找到压痛点后,以三棱针点刺数下或以面板针叩刺出血后,加拔火罐,留罐10分钟。拔出瘀血后,往往数年之疾,立见轻快。 、 方法五 区域性刺络拔罐法 在膝关节疼痛部位寻找青色之静脉,以三棱针点刺后,则出血如豆,然后加拔火罐。为了预防火罐漏气,可在罐口涂上超声耦合剂。留罐10分钟。若无静脉,则可在压痛点上以面板针叩刺后再拔火罐。本法对久痛不愈及扭伤所致者,疗效显著。 方法六 委中刺血法 患者取俯卧位,在患膝下塾上塑料纸、草纸或药棉。如见委中附近有怒张之络脉,则以三棱针点刺,任其血液流出,始为深紫色,渐变为淡红,后自停止。以75%酒精棉球揩去污血。 方法七 腹部敏感点针刺法 膝痛患者在腹直肌第4节处可有明显的敏感点,且多以患侧为明显。患者取仰卧位,以拇指在其腹部找到敏感点后,以1.5寸针缓缓刺入,得气后留针30分钟。
膝盖疼痛如何治疗
膝盖里面出现了浮肿,去拔火罐了之后然后多运动.
求采纳
中药外敷,可透入面板产生消炎,止痛,活血化淤,通经走络,开窍通骨,祛风散寒等。外敷过程 *** 神经末梢,通过反射,扩张血管,促进区域性血液回圈,改善周围组织营养,达到消肿,消炎和镇痛的目的。主要治疗肩周炎,颈椎病、腱鞘炎,骨膜炎、滑膜炎,膝盖积水,关节红肿,新旧筋骨损伤疼痛,跌打损伤等疾.通过膏药外敷,舒筋,活血,化淤,可迅速消除肿痛.一般患者用药1-2疗程可基本康复.具有不打针不吃药,使用方便,不影响日常生活工作的特点,是当今无毒副作用的绿色疗法之一。咨询844502105(QQ)。
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如是退化疼请服葡萄糖胺+珍珠粉胶囊(补钙)+天天患处擦抹琥珀能量精油(厦门朋友称台湾神油)并 *** 温热帮助纾缓可能酸痛- 分享家母退化性膝盖疼不能走路倒现已能走路不必拄柺杖方法
有一个地方或许可以哦,去南京邦德骨科医院呢。你要去早点,不然就排不上队了......人多呢!在口常生活中注意防寒保暖,应注意调整姿势,避免长期的不良姿势造成授性劳损和积累性损伤。
膝盖疼该如何治疗
有个小建议:每天反复练习这个动作10~15分钟,坚持3个月,看会不会好转。(是一个骨科医生的建议)
坐在椅子上,把其中一只脚抬起来,然后双手把其中一只脚抱住。小腿与大腿之间越紧越好。每次1分钟左右。每10分钟为一个疗程。
希望对你有帮助吧。