如何调整自己的生物钟？ 10
我每天现在形成习惯了非要晚上3点钟才睡得着早上12点起床有一回我很想改结果8点起床精神一直不好我想每天晚上12点睡觉又睡不着怎么办啊不是这样的我需要一天两天之内马上调整有...
我每天 现在形成习惯了 非要晚上3点钟才睡得着
早上12点起床 有一回 我很想改 结果8点起床 精神一直不好
我想每天晚上12点睡觉 又睡不着
怎么办啊
不是这样的 我需要一天两天之内 马上调整 有什么办法 展开
早上12点起床 有一回 我很想改 结果8点起床 精神一直不好
我想每天晚上12点睡觉 又睡不着
怎么办啊
不是这样的 我需要一天两天之内 马上调整 有什么办法 展开
4个回答
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采用渐进主义的方法，即逐步进行调整
比如先试着在2点半睡，然后提前到2点，1点半……逐渐恢复到正常水平
比如先试着在2点半睡，然后提前到2点，1点半……逐渐恢复到正常水平
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多点运动吧 。。。晚上11点前睡 就最好。 。早上六点后。睡眠完全没有质量的了
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一直用你的新生物钟，过几天就好了
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