Question

孕妇在怀孕期间，最应该吃的食物有哪些

Answer 1

孕妇在怀孕期间，每天都需要足够的蛋白质、维生素、膳食纤维、微量元素等营养物质，在养胎期间要避免吃辛辣刺激、油腻的食物，
否则会影响到胎儿的健康。所以，孕妇到底吃什么对胎儿会有好处呢?

1、通过饮食来增加脑细胞的数量。孕期19周左右，可以多吃一些动物内脏的食物，如猪脑、猪心、鸡肝、蛋黄、
大豆、猪肾等，这些食物可以促进胎儿大脑细胞的发育，这些氨基酸是合成细胞所必需的。

2、怀孕第十八周左右，胎儿的脑细胞数量已接近最高峰，多吃一些食物，如鸡肝、花生、
蛋黄、豆类、海苔等，有助于大脑生出更多的神经配线，即增强孩子的记忆力。

3、补铁的食物。由于缺少铁，血红蛋白携带氧气的能力会降低，
以致于胎儿智商会偏低，发育不全等，对胎儿健康造成很大的损害，平时要多吃一些富含铁质的食物，如草莓、橙子、全麦面包等，全麦面包可以促进铁的吸收。含蛋白质丰富的食物主要包括各种肉类、鸡蛋、牛奶、豆制品、
鱼虾等等。还要适当的补充各种粗粮、干果以及新鲜的水果和蔬菜。这些食物对胎儿的生长发育具有非常重要的作用。怀孕期间，要尽量避免禁食生、冷、辛、辣、刺激的食物以及高糖、高盐、高脂的垃圾食品。孕期女性还要保证充足的睡眠和良好的心情，避免熬夜劳累，
剧烈活动以及情绪紧张，焦虑等等。还要远离各种有害物质，比如射线、
有毒、有害的气体。戒除不良的生活习惯，比如抽烟喝酒，吸毒等等。

Answer 2

怀孕期间良好的饮食不仅能为孕妇提供营养，还能保障胎儿发育需求。另一方面，不少孕妇在孕期都有孕吐的情况，此时孕妇食欲下降，如果不能及时合理进食，可影响孕妇健康，还会影响胎宝宝发育。那么，怀孕应该吃些什么好？

怀孕期间孕妇可以多吃点清楚水果，饮食以清淡口味为主，可以少吃多餐，每天早上可以吃些容易消耗的食物，比如牛奶、鸡蛋、粥，软面包等，每天中午可以吃点鱼肉、禽类食物，晚上可以吃些绿叶蔬菜和水果、牛奶、鸡胸肉、鱼类食物等，这样既可以补充维生素，又能补充蛋白质，还能补充微量元素。

如果孕妇孕吐比较严重，饮食以清淡可口为主，同时保障营养摄入，必要时可以吃一些维生素B1、还有维生素B6，这样不仅能够增强食欲，还能减少呕吐带来的不适感。

其实孕妇在怀孕期间，只有不吃太过辛辣、油腻等刺激性的食物，一般其他食物都可以适当的摄入，尽可能的酸、甜、咸、辣适当的搭配进食，以孕妇的口味为主，这样孕妇的食欲才能增加，营养摄入的才能充足。