Question

我昨天晚上锻炼肌肉，现在肌肉反应手臂和胸部的肌肉在锻炼的时候有种撕裂的疼痛，这样还要坚持做么

Answer 1

锻炼后肌肉疼痛分为两种
1、正常的肌肉反应，原因是乳酸堆积。当你的身体在一段时间间内运动强度大量超过平时的时候，身体会给予你的疲劳信号，告诉你需要休息了，即乳酸堆积。一般这种酸痛发生在长期不训练开始练习的时候，或者某个部位的肌肉力量和动作频率大幅度改变的时候。这种酸痛是完全可以忍受的，一般3-5天，最多7天便可以自己消除。这段时间不要再做该部位的力量锻炼，因为此时该部位的肌肉在修复。如果想尽快消除，可以做小强度的有氧锻炼，因为有氧锻炼更有利于乳酸代谢，一般慢跑即可。
2、肌肉拉伤。力量锻炼的时候如果当时出现疼痛，肌肉拉伤的可能比较大。一般都是由于动作错误或者热身不够、重量不适宜造成的。这种拉伤是比较难愈合的。持续时间会比较久。具体部位康复的时间要看拉伤的程度。
看你的情况，正常的肌肉反应可能比较大，不必恐慌，休息几天再说。
祝您健身愉快！
若有疑问欢迎追问！