Question

上班族应该怎样保健养生呢？

Answer 1

上班族健身养生小方法。现如今，人们的生活水平越来越好了，因此大家越来越重视养生，而市面上的健身养生方法太多了，跑步、游泳、武术、气功、瑜伽，那么，适合上班族的健身养生小方法有哪些呢？带着疑问，我们一起来看下面的介绍。

4个上班族健身养生小方法介绍如下：

1.闭目转眼球。首先要闭自己的眼睛，然后大家要注意先顺时针转6次，然后再以逆时针的方向转6次。这是再慢慢地睁开眼睛，而且要向窗外远眺2～3分钟。闭目转眼球可以起到很好的保护眼睛、调节视力的作用。

2.腹式呼吸。呼吸可分为腹式呼吸和胸式呼吸，而坚持腹式呼吸对身体健康大有裨益，腹式呼吸的正确方式是：在吸气的时候要注意尽量的放松腹肌，而在呼气时候要注意尽量的收缩腹肌，就这样如此反复做3分钟。腹式呼吸有很好的增加肠胃蠕动的作用，而且还可以有效的促进机体新陈代谢，起到减肥美体的作用。

3.放松颈肩部。办公室一族经常被颈椎问题所困扰，因此，要注意经常放松颈肩部，方法是，首先要坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后，再反复做10～12次。然后这时再进行耸肩动作，而且要注意左、右肩各做12次，如果长时间坚持锻炼就可以起到增加肺活量，防治颈椎病、肩周炎的作用。

4.放松手指。办公室一族要用双手来打电脑，因此会经常感觉到疲劳，这时可以放松一下手指，方法是，首先要让自己的双手放于自己的大腿上，掌心向上用力握拳，然后再以拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序慢慢地伸开自己的手指。反复做同样的动作，左、右手指各做12次。可缓解手部肌肉疲劳，促进血液循环。

Answer 2

1. 不论你住得多远，每天早上最少提前10分钟到办公室，如果是统一班车，也应提前5分钟赶到候车点，别迟到。

2. 在任何地方，碰到同事、熟人都要主动打招呼，要诚恳。

3. 在车上，要主动给年长者、领导、女同事让座。不要与任何人争上车先后、争座位。

4. 进入办公室应主动整理卫生，即使有专职清洁工，自己的办公桌也要自己清理。这一切都应在上班时间正式开始前完成。

5. 早餐应在办公室之外的地方、上班开始前的时间里完成。

6. 每天工作开始前，应花5至10分钟时间对全天的工作做一个书面的安排，特别要注意昨天没完成的工作。

7. 每天都要把必须向领导汇报、必须同别人商量研究的工作安排在前面。

8. 找领导、同事汇报、联系工作，应事前预约，轻声敲门，热情打招呼。

9. 上班时间，不要安排处理私事的时间，特殊情况须提前向领导请示。

10. 工作需要之外，不要利用工作电脑聊天、打游戏。

11. 不可利用工作电话聊天。即使是工作需要通话，也应长话短说，礼貌用语。

12. 在办公室说话做事，都不应发出太大的声音，以不影响他人工作为宜。

13. 每天上班前都要准备好当天所需要的办公用品。不要把与工作无关的东西带进办公室。

14. 下班后，桌面上、电脑里不要放置工作文件、资料。下班前，应加密、上锁、关闭电源等，下班不早退。

15. 除必须随身携带之外，不要把工作文件、材料、资料、公司物品等带回宿舍。

16. 与别人同住一室，应注意寝室和个人卫生，充分尊重别人的生活习惯，彼此互相信任，友好相处。

17. 因公出差时，要绝对服从公司的人员、时间、经费、工作安排，不提与工作无关的要求，不借机办私事。

18. 除非一个人独处，否则不要在上班时间和公共场合玩手机或频繁发短信、打电话。

19. 要坚持学习专业知识，每天睡觉前学习半小时最少10分钟。天天坚持，不论在什么地方。

20. 要坚持接受新的信息，每天看电视半小时或阅读主流、专业报纸半小时或上网浏览半小时。坚持不懈，但应在下班后的时间。

21. 关注单位、部门工作与发展，如有想法和建议，应及时通过适当方式向领导反映。

22. 适时总结自己的工作和生活，适当规划一段时期内的个人工作和生活。

23. 生活尽量有规律，饮食均衡保证营养，平时穿着简洁大方。如有工作装，必须按要求着装。