Question

女人想要抗衰老，那在平时多吃什么水果最好

Answer 1

美容抗衰老的水果有猕猴桃，维生素c是身体所需要，定期的摄入是很重要，其中维生素c最好的来源肯定是猕猴桃，是被认为营养密度最高的水果。

蓝莓抗氧化效果最好，蓝莓含有丰富的核黄素，维生素e、锰以及维生素c。如果皮肤粗糙或者是有痤疮，蓝莓有助于改善这类情况。

芒果肉含丰富的维生素a、维生素c和维生素d，还有糖类、膳食纤维、叶酸、钙、磷等微量元素。吃芒果能抑制脑细胞死亡作用，吃冷冻芒果可以使过度大脑得到舒缓。

柠檬片或榨汁泡水喝能防止或淡化皮肤色素沉淀，具有美白润肤作用。同时柠檬还能提炼出精油，作为杀菌、收敛剂，增加身体对抗感染的抵抗能力。

Answer 2

女性可以通过以下方法延缓衰老：

1、调整心态，保持乐观心情：要了解更年期是一个自然的生理过程，调整好心态，保持愉快的情绪，平和对待，消除不应有的恐惧和焦虑；
2、补充雌激素：导致更年期症状的源头，其实是身体的雌激素分泌不足，可以把思妍™金巢安坚持吃上，其中植物雌激素大豆异黄酮含量丰富，可以帮助人体补充雌激素，延缓衰老；
3、坚持适当运动，适当身体锻炼：可减缓体力的下降，使自己有充足的精力和体力投入到工作和生活中。平时可以练一下太极拳、八段锦和瑜伽；
4、合理饮食：更年期患者生理和代谢等方面都发生变化，胃肠功能吸收减退，应该减少高糖、高脂、高热量和盐的摄入，补充优质蛋白如鱼、肉、蛋、奶等。可以吃易消化较清淡的食物；
5、适当补钙：更年期以后易出现骨质疏松，可适当吃虾皮，喝骨头汤，多晒太阳，都可预防骨质疏松；
6、定期做身体检查：更年期后妇女肿瘤发生率较高，要定期做妇科和乳腺检查。