Question

有什么好办法可以减肥？

Answer 1

我用过很多错误的减肥方法，主要说说以下几种吧。
1. 不吃主食 （脸色发黄）

正因为主食热量高，很多人都会在减肥过程中不去碰主食，但导致肥胖的正在原因是总热量的摄入，而不只仅仅是主食的热量。
所以长期不吃主食，不仅不利于减肥，还对身体健康有一定的影响。
例如：基础代谢率下降、营养不良、内分泌絮乱、体重易反弹、抑郁、记忆力下降。
2. 蔬菜水果当正餐


有些水果的含糖量较高，且容易消化，一旦吃过量，糖分摄取过多，最终导致肥胖。
蔬菜的热量虽低，但无法直接提供充足的蛋白质、脂肪等营养，长期只吃这些，可能会造成营养不良，新陈代谢率下降，让减肥变得更加困难。
此外，如果皮肤缺乏优质的蛋白质和健康的脂肪支撑，皮肤会变得松弛，容易产生皱纹。
3. 不吃肉类


肉类是人们饮食中常吃的食物，其中富含蛋白质、氨基酸、维生素B群等，能补充人体所需的营养元素，不吃肉也会加速身体器官的衰老，所以每天适当的吃一些肉食反而更健康。
诚然，吃太多肉食确实是不利于身体健康，像很多胆固醇丰富的肉类，尤其是红肉(猪肉、牛肉和羊肉)，依然要少吃这类肉中的脂肪里，往往含有大量不利健康的饱和脂肪酸。
4. 专注运动，忽略饮食


如果是短期内要瘦下来，饮食控制会比运动还有效，所谓80%靠饮食，20％靠运动。


但长远来看，兼顾饮食、运动、生活习惯这几个因素，才能瘦得持久。
因此，减重不是单靠运动就能奏效！还要同步改善饮食和生活作息才有用。
以上是关于一些错误的减肥方法，介绍这些方法，平时减肥的时候一定要注意克服这些减肥误区，选择好的方法进行减肥，平时多进行运动锻炼，注意自己的合理饮食，并在自己的饮食方面少吃一些过于辛辣的食品，应该多选择一些利于身体消化和排便的食物进行食用。