胖人练肌肉好吗?

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妖感肉灵10
2022-12-15 · TA获得超过6.3万个赞
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可以,但是增肌减脂不能同时进行,建议你先减脂,当你的体脂相对比较少的情况下进行增肌。

体脂比较少就是能看见腹肌的情况。

由于你才接触健身,你可以先简单的做点无氧训练,然后在做一小时有氧,这样既能减脂,也能最大化保存肌肉。

至于你担心的连减肥带练肌肉会不会不好看,只要是瘦下来,有肌肉都好看。特别是胖子,身体里本身就有很多的肌肉。

扩展资料:

1.有氧运动:是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。

简单来说,有氧运动是指强度低且富韵律性的运动,其运动时间较长(约30分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。

2.无氧运动:从人体运动时骨骼肌的代谢过程分类衍生而来的,目前无氧运动的概念也都是根据无氧代谢供能系统为主演变而来,例如无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。

但日常中我们所认为的无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。

参考资料来源:百度百科-有氧运动

百度百科-无氧运动

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