Question

如何让减肥后的皮肤紧致

Answer 1

6招让减肥后的皮肤紧致：

一、饮食4招

1、喝水

万能的多喝水，无论在你减肥还是紧致皮肤的时候，都必不可少。充足的水分可以保持和维护皮肤的弹性。

2、维生素C

维生素C可以中和游离自由基，并助力于合成胶原蛋白。对改善皮肤皱纹，恢复皮肤紧致，有基础性作用。

3、抗氧化蔬果

蔬菜：胡萝卜，西红柿，葡萄，藕、姜、油菜、豇豆、芋头等。

水果：山楂、冬枣、猕猴桃、桑葚、草莓、石榴、芦柑、橘子、橙子、柠檬等。

保护皮肤内的胶原蛋白，防止流失，维持皮肤弹性。

4、胶原蛋白

食物：银耳，鸡爪，猪蹄，花胶，猪皮，牛蹄筋，豆类，蛋白类，深海鱼类

摄入时，为减少烹饪导致的流失，应避免煎炸，多采用蒸煮炖的方式。

提高体内胶原蛋白含量，增加支撑力，使皮肤更紧致。

二、动2招

1、保持运动

不要因为体重降低，忽视了对运动的坚持。运动可以加快代谢，改善皮肤新陈代谢速度，刺激新嫩细胞的再生长。

2、加入无氧运动。

通过大肌群的力量运动，提高身体肌肉含量。大肌群：腿部肌肉、臀部肌肉、胸部肌肉、背部肌肉和腰腹部肌肉。增加肌肉对皮肤的支撑力，减少皮脂松弛。

【拓展资料】

一、怎样减脂皮肤才不会那么松弛

1、减脂的速度一定不能够太快。一个月最好不要超过10斤，这样来说相对安全一些。

2、在减脂的时候要做无氧运动帮助增肌，就是皮下的脂肪虽然没有了但是总要有一个填充物，那就是肌肉，适量的增加肌肉也是对减脂有帮助的，看起来也不会是皮包骨头，同时也会让你的身材更加好。