如何让减肥后的皮肤紧致

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2022-12-07 · 百度认证:长春市锐途文化传媒官方账号
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6招让减肥后的皮肤紧致:

一、饮食4招

1、喝水

万能的多喝水,无论在你减肥还是紧致皮肤的时候,都必不可少。充足的水分可以保持和维护皮肤的弹性。

2、维生素C

维生素C可以中和游离自由基,并助力于合成胶原蛋白。对改善皮肤皱纹,恢复皮肤紧致,有基础性作用。

3、抗氧化蔬果

蔬菜:胡萝卜,西红柿,葡萄,藕、姜、油菜、豇豆、芋头等。

水果:山楂、冬枣、猕猴桃、桑葚、草莓、石榴、芦柑、橘子、橙子、柠檬等。

保护皮肤内的胶原蛋白,防止流失,维持皮肤弹性。

4、胶原蛋白

食物:银耳,鸡爪,猪蹄,花胶,猪皮,牛蹄筋,豆类,蛋白类,深海鱼类

摄入时,为减少烹饪导致的流失,应避免煎炸,多采用蒸煮炖的方式。

提高体内胶原蛋白含量,增加支撑力,使皮肤更紧致。

二、动2招

1、保持运动

不要因为体重降低,忽视了对运动的坚持。运动可以加快代谢,改善皮肤新陈代谢速度,刺激新嫩细胞的再生长。

2、加入无氧运动。

通过大肌群的力量运动,提高身体肌肉含量。大肌群:腿部肌肉、臀部肌肉、胸部肌肉、背部肌肉和腰腹部肌肉。增加肌肉对皮肤的支撑力,减少皮脂松弛。

【拓展资料】

一、怎样减脂皮肤才不会那么松弛

1、减脂的速度一定不能够太快。一个月最好不要超过10斤,这样来说相对安全一些。

2、在减脂的时候要做无氧运动帮助增肌,就是皮下的脂肪虽然没有了但是总要有一个填充物,那就是肌肉,适量的增加肌肉也是对减脂有帮助的,看起来也不会是皮包骨头,同时也会让你的身材更加好。

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