Question

血糖偏高的人起居饮食应该注意什么?

Answer 1

根据权威资料，应盯伍液当注意运动，饮食，体重，心态。

以下是具体内容：

1、坚持适当的有氧运动，运动时间一般在餐后半小时为宜，运动方式可选择散步或做操。

2、严格控制饮食的摄入，做到均衡、合理、有规律，定时定量，坚决杜绝暴饮暴食。

3、尽量使体重向理想体重靠拢，理想体重指BMI<24。

4、保持良好心态，情绪稳定、舒畅、愉悦，避免紧张、忧郁、烦恼。

5、酒精、咖啡因、抽烟都将严重影响血糖的稳定，最好能戒除或少用。

扩展资料：

以下是血糖偏橘余高的人几种比较养生的茶饮方法：

1、水要喝够。血糖过高者必须增加尿量，使糖分从尿中排出。尿得多，身体内水分丢失过多。于是，他们老会觉得口干。这是肌体的一种自我保护措施。相应地，如果水喝不够，过多的血糖和血液中的其他含氮废物无法排除，对身体不利。

2、茶要适量。血糖过高可以喝茶。这不仅可以使病人补充足够的水分，还能从茶中获得多种营养成分。比如，茶碱、维生素和微量元素等。而且，茶还有提神、健脑、利尿、降压、调脂等多种功效。但是，睡前最好不要喝过浓的茶，以免影响睡眠。

3、鲜果汁和蔬菜汁富含多种维生素、微量元素和膳食纤维，是血糖高者的良好饮品。但是，有些鲜果汁也可能含糖较多。相对来说，鲜蔬菜汁是最理想的选择。

4、牛奶或豆浆也可以喝。它们都富含各种营养成分，特别是大量的蛋白质。这对高血糖者凯物十分有利。牛奶还能补充钙。所以，血糖偏高者喝适量豆浆牛奶。不过不能加糖饮用。这样才能避免血糖波动、摄入热量过多和龋齿等情况发生。

参考资料来源：人民网——血糖高怎么办，帮你正确降血糖

参考资料来源：人民网——适合高血糖的人的几种茶饮