Question

为什么会有减肥停滞期

Answer 1

减肥停滞期形成的原因：人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能源的完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时机体便产生保护性抑制。减肥初期，一般只要增加运动（无论何种运动）或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降。可一旦机体适应了这种变化，也就进入减肥平台期了。

当人体摄取的热量减少时，一段时间后，我们的身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量地吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降。停滞期通常不会维持太久，一般是1-3周，长的1至三个月左右。

扩展资料

如何度过减肥停滞期

1、改变饮食方案

改变饮食方案这种方法度过平台期的一个最主要的原理就是打破身体的适应性，打破这个适应性也就是度过了平台期。如果是主要通过控制饮食的方式来减肥，这时候就要采取一定的方法，这个方法就是改变饮食方案。如果是选择不吃肉的方法，这个时候可以适当的吃一些肉。

2、改变运动方案

有氧运动和无氧运动相结合，每天都选择不同的运动方式，做不同的针对身体部位的训练，将会很快的度过平台期。无论是否遇到了平台期，在运动之后一定要注意对于食欲的控制，不能刚运动完就大吃大喝，这样会使运动的努力付出付诸东流。

3、改变减肥的方案

有些在减肥成功之前也会出现平台期，比如说身体的体重到达令人满意的数字，但是体型上还有待变得更好，减肥的效果停滞不前。这时候就要对于局部进行一些针对性的训练，加入力量训练就是非常好的选择。可针对腿、臀、背、胸等不满意的部位着重的训练。

参考资料来源：百度百科-减肥停滞期

参考资料来源：人民网-减肥平台期过不去容易放弃？教你3个小妙招来应对