Question

怎么知道自己体重是否正常？

Answer 1

可以根据标准体重来了解是否正常。

世卫计算方法

男性：（身高cm－80）×70_＝标准体重

女性：（身高cm－70）×60_＝标准体重

标准体重正负10_为正常体重

标准体重正负10_～20_为体重过重或过轻

标准体重正负20_以上为肥胖或体重不足

超重计算公式

超重％＝［（实际体重－理想体重）／（理想体重）］×100％

扩展资料：

维持正常体重的因素：

1、饮食的摄取

低热能的饮食对减肥维持关系密切，减少脂类摄取，特别减少如薯条、乳制品、甜蜜、奶油、点心、油炸食物和餐后甜点。而健康的饮食应更加注重高质量的食物如水果和蔬菜。

比较一般的餐饮规律有助于长期的减肥，有研究表明经常吃早餐对体重维持有作用。早餐能减少饥饿，并进行一定的身体活动能降低机体热能，从而维持体重。

2、生活事件和社会支持

周围环境和生活事件对那些减肥后维持体重有促进作用。正在经历压力大的生活事件，或者将自己归类为压力大一类的人，往往和体重恢复有密切联系。对成功维持体重的人的调查显示，往往在积极的行为改变后，生活在稳定的环境中。

而社会和家庭关系中的紧急事件往往会导致体重反弹。社会支持被认为是一个体重维持的重要帮手。如果减肥受到朋友和配偶的支持，并得到社会的支持，那么可以较好的维持体重。

参考资料来源：百度百科-标准体重