长期熬夜工作的人应该多吃什么食物
1、苹果
熬夜易出现因内分泌失调，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。
2、香蕉
香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富。钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。
3、葡萄
葡萄的营养价值极高，其中的葡萄糖含量高达10%—30%，还富含多种维生素和人体所需的氨基酸，对保护肝脏效果非常明显。大量的果酸有助于消化，适当多吃些葡萄能健脾和胃。葡萄含有丰富的抗氧化成分，适合熬夜的人吃，对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效。
4、橙子
橙子含有丰富的维生素C，维C可以减轻电脑辐射的危害等，抑制色素颗粒形成，使皮肤白皙润泽。熬夜休息不够会导致便秘，橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质，利于清肠通便，排出体内有害物质。还可增加血管的弹性，降低胆固醇，是一种“疗疾佳果”。
5、黑巧克力
吃黑巧克力能让人心情愉悦，还可以增加血液中的抗氧化成分，从而起到延缓衰老的作用。
扩展资料：
深夜进食注意事项：
1、增加咀嚼次数
增加咀嚼次数容易获得饱足感。要增加咀嚼次数重点就是要选择有弹性的食物（乾香菇、豆皮、__、花枝、章鱼等等）、食物纤维丰富的东西（牛蒡、竹笋、菇类、海草等等）。
2、摄取有助消化的东西
只要消化良好，即使是血糖急速上升，也不会引起消化不良，深夜不可以吃东西的理由，不仅是因为会变胖，就健康来说也不好。所以如果必须深夜进食时，摄取有助消化的食物。
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