Question

拥有良好睡眠品质 枕头也很重要

Answer 1

导读：现代人失眠、睡不好是常有的事，除了压力之外，枕头也可以左右你的睡眠品质。如果你的枕头变得越来越平坦，让你睡得不舒服，你就应该要更换新的。此外，枕头也会沾染汗水、灰尘和尘螨，所以一定要换。

一、何时应该更换枕头？

1 、逐渐变得平坦

枕头可以给你头部和颈部充份柔软的支撑。然而，终日的使用一定会让它逐渐平坦，无法再给予你的头部良好的支持，所以更换是必要的。

2 、汇集大量物质

唾液、汗液、泪水、油脂、灰尘、粉尘等一定会日积月累地聚集在你的枕头上，导致你的枕头容易滋生细菌。因此，你还应该经常更换和清洗枕头套。

枕头也会影响睡眠品质。

3 、充满真菌 尘螨

每天和枕头亲密接触，有可能造成呼吸道的感染。因为真菌和尘螨都可能因为潮湿或其他因素而生长。这些会导致你呼吸道感染，引起哮喘、鼻窦炎等疾病。

延伸阅读：婴幼儿睡枕头？时间款式挑选技巧

4 、不能搭配睡姿

每个人都有自己喜好的睡眠姿势，但有些枕头可能太平无法舒适的支撑你的头部，造成你的颈部和背部疼痛，所以你应该要找到适合你的枕头。

二、如何挑选合适的枕头？

1 、选择合适材质

枕头有许多种的材质，像是羽毛枕、蚕丝枕、棉花枕等等，也有人喜欢自制茶叶枕、绿豆枕，你应该挑选一个可以让你睡得舒服的枕头。

2 、选择合适高度

不同枕头也有不同的高度，所以在购买时，如果可以，最好先试躺。找出最适合你的高度，有良好的支称，可以让你睡得舒服。

延伸阅读：孕妇容易失眠睡不好善用枕头助眠

3 、要使用枕头套

不论你选择哪一种枕头，最好都在外头套一个枕头套使用，这样可以延长枕头的使用期限。定期的清洁你的枕头套，可以清除汗水、油渍、灰尘、尘螨等。

4 、定期曝晒阳光

虽然枕头套可以清洗，但不是所有的枕头都能够清洗，因此，你应该定期的拿到户外曝晒阳光，让紫外线帮助你杀菌。

5 、定期更换枕头

不论你的枕头有多好，睡得多舒服，还是应该要定期更换，否则容易滋生细菌，引发疾病。专家建议最好每3个月更换一次。