Question

脸色越来越黄该怎么办？

Answer 1

总体来说，脸色越来越黄，多是由于脾虚湿盛引起的，

另外还与饮食、睡眠、心情、和生活习惯 息息相关。

1、脾虚的表现

一些人常出现脸色发黄的现象，这是因气血不足造成。尤其是对于女性朋友而言，气血不足更是常见。因此，及时补血变得非常重要！那么，补血要吃一些什么食物才好呢?

红枣

红枣养胃健脾、补血安神；又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

黑芝麻

有一个普遍常识，就是一般黑色和红色的食物，最具有补血的功效。

一般黑色的食物是用来补肾的，这样可以帮助肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，所以补血最主要的就是要先补肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

莲藕

莲性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血、止血散瘀；熟吃可以健脾胃、养血。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者，不宜生吃莲藕。糖尿病人，不宜熟吃莲藕或藕粉。

桂圆肉

桂圆肉益心脾、补血气，对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。

胡萝卜

胡萝卜入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。它不仅补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良也有很好的改善作用。

黑豆

黑豆助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者，多吃有益。经常食用，可防老抗衰、增强活力。

乌鸡

乌鸡养阴，退虚热。而乌鸡汤甘温、补虚损、养阴血、大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。但也不能吃太多，一个月最多两次。容易上火者，不能长期服用。

脸色变黄不仅影响美观，更是身体不 健康 的表现。正常人脸色红黄隐隐、明润含蓄，但因先天禀赋不同，有人生来脸红，有人生来脸黑或脸白，虽然每个人的肤色不尽相同，但都以润泽为宜，最忌枯涩晦暗。色泽是脏腑气血盛衰和病理变化的表现，从脸色的变化可以推测脏腑气血的盛衰，辨别疾病的性质，判断疾病的程度。

一般所说的五色主病，色黄多为脾病，与脾虚气血化生不足或脾虚湿盛有关。脾胃虚衰，水谷精微不足，气血化生无源，肌体失养，所以面色萎黄无华；脾失健运，肌体失养，水湿内停，泛溢肌肤，所以面黄虚浮；面目一身俱黄者是黄疸。

脸色变黄可以用中药来调理，脾胃气虚者可以服用中成药四君子丸、参苓白术丸、补中益气丸等；脾虚湿盛者可以服用参苓白术丸、香砂六君丸、健脾丸等；黄疸者可以服用茵栀黄、龙胆泻肝丸、黄疸茵陈颗粒等。

“有诸内必形于外”，脸色变黄与其花费精力美容，不如养成良好的生活习惯来改善生理机能。平时注意控制饮食，忌食肥甘厚味，多吃蔬菜和薏苡仁、芡实、山药等健脾祛湿的食物，不吃冷食冷饮，尤其现在开始进入夏天，天气炎热，更要注意少喝冰镇饮料或啤酒。加强 体育 锻炼，运动出汗有利于排湿；适量运动会促进胃肠消化吸收，有健脾的作用。

脸色黄作为一大皮肤问题困扰着很多爱美的女性，年纪轻轻成了“黄脸婆”，实在是令人难以接受。

首先我们要明确，为什么脸色会暗黄呢？第一则是因为睡眠不足，代谢功能减弱，从而造成肌肤晦暗；第二是因为过度接触紫外线；另外精神压力过大、持续的高度紧张，也会导致肌肤暗黄。脾胃虚弱和气血不足也会造成脸色暗黄。

如何改变肌肤暗黄呢？

1、注意休息，保持充足的睡眠，避免熬夜；

2、注意防晒，使用电子产品时记得用隔离霜；

3、减少化妆次数，一定要卸妆，认真清洁皮肤；

4、调整心情，避免长期的高压情绪；

5、适量运动，促进代谢；

6、食疗

像红枣、红糖等具有补气血等功效的食品，可以美白祛黄，可定期煲汤更加滋补；

可以吃一些胶原蛋白丰富的食物，如猪蹄，重现细胞活力；

一定要吃好早餐，重点是吃好而不是吃多少；

多喝水，不要等渴了再喝，而是要保证每天有充足的水分摄入；

多吃水果和蔬菜。

外抹内养。通过涂抹素颜霜BB霜修颜，立竿见影，可洗脸后判若两人。敷红石榴或玫瑰成分面膜水乳去黄，效果不明显。

脸色黄从中医论和三条经络有关，足阳明胃经和足太阴脾经、足厥阴肝经。面部是足阳明胃经循行处，与足太阴脾经相表里。黄帝内经：五七阳明衰，面始焦，就是俗称的黄脸婆，随着年龄的增长阳明胃经的衰老面色越来越黄。脾在五色上对应为黄色，脾出现问题脸色表现为黄色。五行相生相克，肝郁克脾也会脸色黄。

内养就是养好脾胃，不生气。食疗有早上喝姜枣红糖茶养脾胃，平时玫瑰菊花茶乐逍遥。姜枣茶：10g农家小黄姜切薄片，6个若羌红枣（掰开），1勺红糖开泡水。玫瑰菊花茶：5朵玫瑰花、5朵杭白菊。也可以服用归脾丸健脾，服逍遥丸解郁。不吃寒凉的食物伤脾胃，少熬夜，多参加室外活动。

如果你选择 健康 的生活方式，就能拒绝做黄脸婆。

您好，作为一名中医大夫，我想告诉您，古籍记载："色为气血之所荣，面为气血之所凑，气血变幻，色即应之，色之最著，莫显于面。” 所以说脸色黄说明您气血不足。改善气血，关键是调理脾胃。饮食上可以多吃一些滋阴补血、益气的食物，如红枣、山药、银耳、乌鸡等。

并且女性是阴柔之体，以肝为先天，所以，阴血女性的影响也更大。面色蜡黄与女性的阴血问题有关，或是阴血不足，或是阴血瘀滞。

而且还有一点

保持良好心情，中医中认为：“肝主情志”如果肝出现异常，会影响人的情绪：相反心情也会影响到肝脏。所以保持一个良好的心情对补益肝血有重要的意义。

1:熬夜所致：

随着生活变的丰富多彩，现代人至午夜未睡比比皆是。很多人甚至还是花天酒地，日夜颠倒是导致皮肤最主要的原因。长此以往、毒素在身体慢慢累计无法得到缓解。所以请一定得按时规律的休息保证充足的睡眠。

2:疾病所致：脸色发黄多半是气血不足的表现。个人认为黄芪和党参加入煲汤的食物当中应该会很好解决上述问题。（具体请到正规中医机构咨询问诊）。如果不仅仅是脸色发黄、毛孔粗大，伴随眼白和尿液变的特黄应该是肝病所致，有可能是甲肝、乙肝、酒精肝之类的疾病。请尽快到正规医疗机构就诊。希望能帮到提问的朋友以及看到文章而又刚好有此困感的朋友，谢谢!

1不能熬夜

2纯牛奶，烟酰胺原液，珍珠粉，敷面膜，每天晚上敷面膜

3白天抹好防晒

4正常护肤品用量加大

脸色暗黄是身体不好的外在体现，身体不好是内心压抑的结果，用任何产品都是下策，放松心情，提升精气神，让你内外的光像太阳一样，温暖自己，温暖身边的人。

1 减少熬夜

2 禁止挑食

3 多运动，提高身体机能数值

4 不要乱用护肤品，不适合的就拿来当身体乳，乱用只会让皮肤更不吸收

其实最重要的就是多运动，有氧运动是最能提高身体素质，让肤色更红润一些