Question

经常感冒怎么办

Answer 1

保持充足的睡眠有助于恢复体力和能量，并有助于提高身体免疫力。长时间熬夜可能会损害人体免疫系统，导致人体免疫力下降，此时，很容易感染病毒并感冒。饮食多样化，肉类和蔬菜均衡，确保蛋白质摄入充足。以鸡、鸭、鱼、虾、蛋、奶等优质蛋白质为主，适当摄入猪、牛、羊等红肉，以保证食物中铁的摄入。增加新鲜水果和绿色蔬菜的摄入，如油菜和菠菜，并增加维生素的摄入。

坚持每天适当的锻炼：有规律的日常活动和体育锻炼可以增加人体肌肉量并保持营养状态，如骑自行车、打羽毛球、游泳、瑜伽等，每周锻炼3-5天，每天进行30分钟以上的中等强度运动。对于老年人、超重或膝盖受伤的人，不建议进行爬山、走楼梯和跳绳等跳跃动作，以避免骨骼和关节受伤，可以每周进行2-3天的抗阻力运动，以提高体内肌肉组织的含量，如对抗自身重力的运动，或者选择推力器或弹性绳等。

Answer 2

这往往是机体免疫力低下引起的 可以通过锻炼身体 保持良好的作息 注意保暖 可以有效减少疾病的发生
最后祝你身体健康