Question

怎样才能不痛苦的起床

Answer 1

一、无痛起床法之常规起床法
　　网友们在立冬刚过之时，便开始对起床问题担忧起来，无数网友自称每天都要跟起床做艰难的斗争，闹钟响后，无数次启动贪睡、再响、小睡模式，告诫自己这是最后一次，然后艰难地起床、穿衣服、洗漱，出门，突然闹钟又响了，才发现，自己刚刚还在做梦，于是继续重起。
　　常规的起床法很简单，而且是各种起床法之中最自然、最健康、最广为人知的，其执行要领也很简单，只要简单做到三点，即可：早睡、提高睡眠质量、固定起床时间。这是号称的最温和的起床方式。网友列举古人“闻鸡起舞”的起床方式，告诉大家，如果自己的生物钟不足以自然醒来，可以采用闹钟作为起床工具。
　　这种方式效果有待商榷，这种方式太难了，早睡这一关就很难跨越，况且对于某些习惯赖床和回笼觉功底比较扎实的人，闹铃的作用基本无效。基于这种考虑大家开始绕开常规起床，寻求非常规起床的解决之道。
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　　二、无痛起床法之非常规起床法
　　1、尿钟法
　　在松鼠会举行的科学漫画有奖征文中，作品中有一个Gee_Kid系列中提到了一种起床偏方“尿钟法”。据漫画作者展示，他自己定时起床从不用闹钟，在睡前会计算好时间，然后喝定量的水，争取时间一到就自然憋醒。在漫画中，他画了一个曲线图，在对应的坐标中，可以看到，如果想安睡8个小时，则只需要在睡前喝半杯水；如果想要安睡六个小时的话，则喝水一杯；而喝水达到1.5杯时，只可以安睡三四个小时。漫画作者每次以此来作为标准，屡试不爽。发帖人表示这种方法缺点在不确定性太高，与个人饮食习惯、忍耐能力等各方面相关，可靠性差。
　　2、心理压力法
　　就是给自己不起床制造一个不太容易解决的后果。可以人为制造些障碍：自己住的话，把闹钟放远一些，这样关闹钟时会需要远距离地移动身体，便可以适当解决问题；另外如果跟人同宿舍住但是不同时起床，则会顾虑，用闹钟把别人吵醒之后是否会被暴打一顿，然后设置两个闹钟，一个在枕边，另一个放远一些，枕边的闹钟响起来时，立刻关掉，然后去关第二个。众网友称这个方式有一个很大的副作用，心理压力会导致无心入眠，并会提前醒来，影响睡眠。
　　3、巴甫洛夫起床法
　　巴甫洛夫起床法其实就是为了人为地培养一种条件反射，即在白天清醒的时候，把光线调暗、换上睡觉的穿着、摘掉眼镜，总之最大可能地模拟睡觉的环境，然后把闹钟调到几分钟后，躺下，假装睡觉，在闹钟响起的时候，用最快的速度关闹钟、坐起来、下床、换衣服，迅速搞定。然后重复，每天锻炼一两组，每组三到十次，经过一段时间的训练，就会养成听到闹钟响就立刻一跃而起的地步，当条件反射形成了，“听到闹钟不起床反而会觉得别扭”。有网友表示一看到这个训练方法就想起了生物课本上条件反射训练小狗的做法，真是悲催。

Answer 2

相信每一个生活在一线城市的人，每天早上起床时是极其痛苦的：闹钟响了一次又一次，但身体却“粘着”被窝起不来，一番挣扎之后好不容易下地了，但总个人却显得疲惫不堪，令人感到非常痛苦……
　　痛苦的早期，会令一整天都精神颓靡，对生活与工作造成非常不利的影响。那么，怎样才能不痛苦地早期呢？

　　如何不痛苦地早起，试试这几招
　　1、早睡
　　晚上早点睡觉，能保证你拥有充足的睡眠时间，而睡够睡饱了，早上就不容易赖床，起床就不会那么痛苦了。每天下班回家，不要犯拖延症，最好尽快完成洗澡、洗漱等活动，及时到床上培养睡意。
　　2、制造舒适的睡眠环境
　　睡前要营造良好的睡眠环境，关上窗帘、熄灭电灯，保证卧室是舒适、安静、干净的，并且要排除一切干扰你睡觉的因素，如远离那个找你聊天的朋友，把电脑、手机等电子产品放到一边去。
　　3、设定奖励机制
　　给自己设定一个早起的奖励机制，并且坚持每天朋友圈打卡，如：早起一天，奖自己一顿丰盛的早餐；早起一周，奖励自己一份精致的小礼物；早起一个月，奖励自己一次短途旅游。

　　4、目标引导
　　每天晚上睡觉前，想想明天想要完成的小目标，比如可以把“上班不迟到”当做一个小小目标。或者也可以当天故意留下一些工作不完成，等到第二天早上上班完成。
　　5、把纠结留给明天
　　很多人睡觉时会想很多问题，将白天的种种场景回忆一遍，导致越想越烦躁，越烦躁就越睡不着。其实，你大可以把纠结留给明天。
　　6、打破惰性
　　长痛不如短痛！早上醒来时，心里默念：“1.2.3.4.5，奥利给！”然后以迅雷不及掩耳之势翻开被子，与舒适强力对抗。这种方法有助于帮你打破惰性，并且改变你的拖延症，让你起床不至于太痛苦。

　　如果你是一位贫穷的“社畜”，每天都要早起上班挣钱养活自己，建议及时掌握以上“不痛苦早起的方法”，坚持早起后，你会发现，你得到的不仅仅是“不迟到”，二是一种自律、一种良好习惯。

Answer 3

想想口袋里面有多少钱，那你起床就不会痛苦了。

Answer 4

古人说：温柔乡是英雄琢。
安逸的环境会让人消沉。所以修行的人都是以苦为师。以戒为师。
凡夫俗子这么冷的天，躲着被窝多么舒服。为什么要起床。谁在催你呢？