早起早睡真的好吗？早起早过这个范围，可能并不是好事
为了保持身体 健康 状态，好习惯的养成尤为重要。很多人平时没有在意睡眠方面的问题，有可能会在长期作息不规律，睡眠不足的影响下出现 健康 问题，这样就无法保持身体良好状态，因此，需要从这方面入手调养身体，最好保持规律良好的睡眠习惯。那么，早睡早起是否就可以保持身体 健康 状态呢？
早睡早起属于好习惯的一种，想要维持身体 健康 ，这个好习惯应该坚持下来。很多人没有注意作息规律，保持早睡早起这个好习惯，有可能在经常睡眠不足、熬夜等行为的干扰下导致疾病发生。
因此，在促进身体 健康 ，维持内分泌功能稳定的过程中，应该将好习惯坚持下来，尽量做到早睡早起。一般有这个好习惯养成的人身体也会保持最佳状态，不容易受到疾病的侵袭导致生活质量降低。
早起在哪个时间范围内最好？
坚持早睡早起确实是好习惯的一种，对身体 健康 具有促进作用，但是早睡早起的人也要把握好时间，一般夜间十点左右入睡最为合适，这样到了夜间11点肝脏可以将毒素排泄出来，维持肝脏 健康 以及内部环境稳定。如果按照成年人的作息每天睡眠时间在七到八个小时，那么早上最好不要五点之前就起床。
很多人认为早睡早起对 健康 有帮助，但是没有把握正确的时间段，总是在凌晨五点之前就起床，这样很容易导致睡眠时间不足，因此，最早不要超过凌晨五点。
怎样有效提高睡眠质量？
如果想要保持睡眠质量，最重要的就是让自己的睡眠时间合理安排。很多人有时候早睡，有时候晚睡，有可能就会让生物钟变得紊乱，这样睡眠质量也会降低。在提高睡眠质量过程中应该保持植物神经功能稳定，要让生物钟保持正常，这样睡眠质量才会提高，有高质量的睡眠不仅可以延缓机体衰老，还可以提高器官功能。
因此，平时睡眠应该注意规律，在固定的时间入睡，固定的时间醒来，这样身体完全适应之后才能保持 健康 ，防止睡眠不规律，睡眠时间不足而带来负面影响。
由此可见，早睡早起确实是好习惯，但是也要达到标准。根据正常作息来调整，不能太早睡觉或者太早起床，才能维持生物钟稳定，保持身体 健康 状态。#医联媒体超能团##清风计划#
