Question

横叉怎么练

Answer 1

横叉的练法如下：

一、趴小青蛙

因为姿势像一只小青蛙趴着所以叫趴小青蛙，趴青蛙跨主要是帮助开大胯。

青蛙跨的练习技巧：

1.脚背要绷起来，不能因为疼就放松脚背，达不到练习的效果

2.大腿和小腿成90度直角

3.两膝盖、胯成三点一线

4.身体摆正，屁股慢慢去找地板。老师和家人可以辅助将屁股往下压

注：趴青蛙重点在于耗，坚持练习，一次练习至少5-10分钟。

二、地面下横叉

当我们胯压到一定程度的时候(最好贴地)，可以在这基础上原地横叉趴开，练习技巧：

1.脚背绷紧，膝盖伸直

2 .脚指尖，胯，三点一线

3 .小腹紧贴地面

注：开胯练习到一定程度可以练习这个动作，初学者靠墙也可以练习。