Question

蛙跳怎么跳

Answer 1

蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。

其动作方法为两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势，两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。

蛙跳的练习安排为蛙跳连续进行5到7次，重复3到4组。

注意事项：每一步跳的时候，臀部一定要蹲下去，再重新起来，不可半蹲。

做完后要有放松活动。蛙跳可以很好的增强腿部力量，但是与长高没有任何关系。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。如果你还没有成年或者还正在长身体，应谨慎进行这项运动，因为其很有可能影响骨骼的发育。