Question

初学者如何进入冥想

Answer 1

如果你想开始冥想，首先要确保你有一个安静干净的地方。

根据你的信仰和信念，保持这个地方尽可能的干净和纯洁，这样你就可以在那个地方感受到积极的一面。

你可以为自己设定一个时间并每天在同一时间进行冥想时，您的大脑就会进入这种状态并且很容易集中注意力。

从专注于呼吸的意图开始，但不要过分强调结果。首先专注于深而慢的呼吸。那种呼吸会减慢人的心率，让你处于放松的状态，并集中注意力。

正确的身体姿势对于冥想非常重要。如果你坐在地上，你应该保持背部绝对笔直。另外，如果你坐在椅子上或床上，那么你应该注意坐在一个舒适的位置，这样你的注意力就不会一次又一次地转移到身体上。