Question

自卑怎么办？

Answer 1

自卑是一种常见的情感体验，但可以通过一些方法来逐渐减轻或克服。以下是一些建议可以帮助你处理自卑感：

• 自我认知和接受：首先，认识到自卑感是存在的，也接受这是一个正常的情感体验，每个人都会有自己的不安全感。

• 积极的自我评价：每天给自己一些正面的肯定和鼓励。鼓励自己的强项和成就，逐渐培养自信心。

• 设定可达成的目标：设立一些具体的、可量化的目标，并为实现这些目标付诸行动。当你达到这些目标时，你会感到更有自信。

• 学习和成长：不断学习新的技能、知识和经验。知识和成就感可以增强自信。

• 接受失败：学会接受失败和挫折，把它们看作是成长的机会，而不是个人价值的衡量标准。

• 积极社交活动：建立支持性的社交圈子，与亲朋好友分享你的感受和困扰。获得他们的支持和理解可以帮助你克服自卑感。

• 避免比较：避免过度地将自己与他人比较。每个人都有自己的旅程和成就，没有绝对的衡量标准。

• 寻求专业帮助：如果自卑感极为严重，影响到日常生活，那么考虑寻求心理咨询或心理治疗的帮助。专业心理医生可以提供有效的支持和建议。

• 锻炼和保持健康的生活方式：保持身体健康也有助于改善心理健康。定期锻炼、健康饮食和足够的睡眠可以提高自信和自尊。

• 积极面对问题：不要逃避困难，而是学会积极面对和解决问题，这样你会感到更有掌控力。

改变自卑感是一个渐进的过程，需要坚持不懈的努力。记住，每个人都有不安全感，但学会应对它们并逐渐提高自信是可能的。如果你觉得自卑感严重且影响到日常生活，建议考虑寻求专业心理健康专业人员的帮助。

Answer 2

自卑是自己成长的大敌，而且会使一个人的聪明、智慧和创造力得不到发挥，所以我们每个有自卑心理的人，在春节放假的这几天时间里，尽可能使用这几个方法来调整自己、改变自己。
自卑，可以理解为是性格上的一个缺点，分为对内和对外两个方面，对内会把自己的能力、品质等做出偏低的评价，总觉得自己在很多方面都不如别人，态度是消极的状态，悲观失望且丧失信心；对外在社交与工作当中表现 的软弱，不敢发表自己的观点和看法，怀疑自己。总是拿别人的优点和自己的缺点或弱点进行比较，在需要发表意见或观点时，只要有人在旁边就会表现得紧张、面红耳赤、说不出话。
有自卑心理的本质，真的自己不行吗？
自卑心理的本质，是个人对自己不恰当的认识，是一种即对自己有很高的期望，又看不到希望的心理冲突和矛盾，并不是因为自己真的不行，而是倾向于把自己往坏的方面去想，是一种思维方式的问题。
俗话说：“尺有所短、寸有所长。”每个人都有自己的不足和缺点，但有缺点和不足并不是一个人自卑的根本，而是对自己的缺点和不足的看法，才是一个人自卑的根本。如果一个人认为：要自信，就是要比别人强，那么他的这个观念就决定了他会一直陷入到自卑的心理当中。为什么？因为他会无休止的去和别人做各种比较，但更多的是拿自己的缺点和别人的优点做比较，目的是想比别人强，可是在做比较的过程中，可以控制自己 的意识（发现自己的优点、特长、优势），但是潜意识里早已经形成了拿 自己缺点和别人的优点比较的思维模式。
下面为每个内心自卑的人，提供三个简单的方法，帮助你在春节这段时间调整心态，达到自信的目的：
1、重新正确地评价自己
人贵有自知之明。所谓的“自知之明”，就是不仅能如实地看到自己的短处，也能恰如其分地看到自己的长处和优点。有自卑心理的人，也许在现实生活中的确会有某个方面的缺陷，如身高太矮、相貌问题、家庭环境或家庭条件问题等，这些只是导致你自卑的“诱因”。因为你有这些情况，也许别人也有这样的情况，那为什么你自卑而别人不自卑呢？
所以，为了让自己的2022年能够真正的自信起来，你需要在春节放假这几天时间里，重新对自己有一个客观、准确、冷静、清晰的认识。在之前的文章里我也讲到过，我以前也是一个非常自卑的人，只是从2006年开始，每年的春节期间我都会冷静下来重新认识自己，写下自己的优点有哪些，可以在下一年当中如何继续发挥；再写下自己的缺点有哪些，在下一年能够从哪些方面改进，并给自己的下一年定一个不大不小的目标去实现。每当有自卑心理的时候，我就看看自己的自我分析，看到优点和特长和这一年要实现的目标时，就会为了自己的目标而努力，心理上会很快得到平衡。
这一点非常简单，只要你愿意，每个人都可以做到。放下手机、关掉电视、放空思绪。
2、正确地表现自己
如果你第一点没有去做，就无法正确地认识自己，当你在做一些事情的时候，内心根本不知道自己能不能做到、能不能做好，就会产生胆怯、害怕的情况。所谓的正确表现自己，意思是让有自卑心理的人，要从很小的事情开始做起，这个很小的事情比如自己力所能及、把握较大的事情。只要这些事情你能做成，就会给自己自卑的心理增加几份信心，千万不要想着一定要做成某件大事情，一个人的成功30%靠的是智商、70%靠的是情商，而心理素质就是情商的重要构成部分。你不断地坚持做这些力所能及的事情，就是在积累自己。
有很多人甚至不知道自己为什么而自卑，不信的话当你拿出笔和纸给自己做个总结试试，看你能写出几个自卑的理由？
正确的表现自己，就是让自己每天进步一点点，只要你每天都比昨天进步了一点点，那你到2023年的这个时候，再给自己做总结的时候，还会像现在这样纠结吗？不会。
3、多给自己正向强化
一个人之所以会成为现在这样，特别是有自卑心理的人，很大程度上是在成长过程中受到过太多负性强化，比如身边的是一直在强调什么不能做，做了会得到什么不好的惩罚。久而久之，人就会形成这样固化的思维方式，想要改变是挺难的，除非内心非常清楚的意识到，而且有很强烈的意愿。
正向强化是可以治疗自卑心理的，而且对恐惧、焦虑也有一定的帮助作用。正向强化的意思也很简单，同样一件事情多往积极的方面去思考，并去行动。比如，马上春节了，要去给亲戚朋友拜年，可是你的性格内向、而且自卑心理很强，非常不愿意去接触人，那么只要你今天和别人主动打招呼了，就要鼓励一下自己“我已经在突破了”、或者“我还是可以的”。当你得到了正向的强化后，那么你“主动”的行为就会增加。人的思维和行为是一种互为影响的关系，并非行为影响思维，也并非思维一定影响行为。

Answer 3

首先应该分析一下自己自卑的原因。这里小编列举三点，当然现实中一定不止三点。
1.外貌 一棵白菜，一头猪；一朵鲜花，一坨牛粪。语言是有些粗俗，但还真有些例子。自己的男朋友（女朋友）是校草（校花）而自己样貌普通，别人看着会在暗地里讨论，这无疑是刺在心上。
2.成绩 高中开始的情侣们因为成绩开始了异地恋，结果大部分无疾而终；大学的情侣们也可能因为成绩的不同，从而接触的圈子也不同。
3.性格 自己的另一半性格超好，和谁都能聊到一起，大家都喜欢他，而我呢？不会说话，也不爱说话，每次和他们出去聚会，我只有听的份，没有说的份。