Question

在跑步时，自己想快点，但腿就是抬不起，跑不动呢?这是为什么?

Answer 1

在跑步时，自己想快点，但腿就是抬不起，跑不动呢?这是为什么?

记住三步一呼吸，尽量不要用嘴巴呼吸，调整好呼吸

脚踝受伤,现在跑步能跑的很快,但跑300米就是感觉步子拉不开这是为什么,跑短的就还

可能是韧带拉不开，也有可能是留下的后遗症，我也脚踝受过伤，但一般是不会怎样的，可能是你在受伤期间剧烈活动过，但我不能确定。

为什么我的脚跑步的 时候跑不起 抬不起来 跑的很慢

我也是呢，这两天好多了，原来一直是倒数的，主要是因为筋太僵硬了，要每天多运动，尤其是1要多下蹲，2两脚站直了向下用手摸地来拉韧带，但是不可以用力过猛，要循序渐进。3是坐着的时候把腿伸直，把脚往回勾，不是绷直，勾的越多越好。还可以多泡脚。我就这么做的，进步好多了。而且据说到真的体考的时候一般都会超出平时水平的，不用担心。

跑200米的时候，跑到最后100米，腿部就会觉得很僵硬，抬不起腿，加不了速度这是为什么？

其实腿抬不起来这是技术性问题,你不会正确的发力方式,短跑抬腿其实是恰腰肌。臀大肌发力.并不是大腿部发力。摆腿时小腿放松踝关节下压发力 这有关协调性的问题 并不是一朝一夕就能练好的还有腿不是向上抬而是向前摆 这点你别弄错了。很多不会的人都是全身用力 弄得很僵硬估计你就是那种人 建议多做做途中跑或放松跑。。

做梦在跑，为什么跑不动？

因为做梦时，手脚被压住了！

为什么做梦的时候跑不了?想跑,但是一跑脚就麻,跑不动.还有想打人,但是没有力,这是为什么?

你睡觉的时候脚是曲著的，哈哈

跑步时小腿很酸抬不起来是什么原因

我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种，即延迟性肌肉酸痛。 肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。实际上，肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动专案等)的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。而运动导致的肌肉拉伤就不同了，肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等等，不仅影响继续运动或训练，还可能会带来较严重的后果。 拉伤和肌肉酸痛的自我鉴别 肌肉和韧带拉伤，会因一个损伤性动作而突然出现，而肌肉酸痛则是逐渐加重的。有一个办法可以鉴别二者：肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解，而如果是运动损伤，牵拉反而会使疼痛加重。 总之，运动后肌肉酸痛和肌肉(或韧带)的损伤性质完全不同。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、 *** 等得到缓解。而肌肉(或韧带)损伤，就必须用医学手段解决了。 为何肌肉会酸痛 肌肉酸痛产生的机制较复杂，主要包括以下几个方面：①乳酸堆积。②肌肉痉挛。③肌纤维或结缔组织损伤。④其他因素。如组织间渗透压产生变化或中国性发炎等，也可造成肌肉酸痛。 乳酸是怎样产生的 人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢，就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除，就形成了乳酸堆积。 肌肉酸痛的自我处理 休息 休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液回圈，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。 静态伸展 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛区域性进行静态牵张练习，保持伸展状态二分钟，然后休息一分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。 拍打 *** 对酸痛区域性进行 *** ，使肌肉放松，促进肌肉血液回圈，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅，具体手法是： 一. 捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。 二. 推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。 三. 抖动双腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。 四. 分推印堂：用双手拇指从印堂穴（眉心）向左右分推至太阳穴，反复吧～一0次，每次之间停顿5～一0秒钟，然后五指分开，由前额发际推擦至百会穴5～陆次，反复操作三0次，每次间隔5～一0秒钟。 5. 按揉胸腹：从上而下依次按揉前胸，反复二0次；并从左至右环形推揉腹部，反复做二0次。热敷 是最有效的一种方式，对酸痛的区域性肌肉进行热敷，可促进血液回圈，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或 *** ，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。 怎样避免运动后腰酸腿痛 热身运动 运动前做好充分的准备活动，就像是低强度的有氧运动，或低负荷的重量训练，将能使肌肉活动部位的关节放松，加速血液回圈，并要适当地伸展活动肌群。 循序渐进 运动的负荷、运动的时间要采用渐进式的方式逐渐增加，不要超过个人的能力范围。 避免离心性收缩 从事不熟悉或不常从事的运动型态，特别是从事反复离心肌肉收缩运动时，更容易发生肌肉酸痛的现象，所以应该避免离心性收缩的运动。 避免陌生运动 中老年人对于不熟悉的运动专案，应尽量避免参与，除非有教练指导，否则易出现肌肉酸痛或运动伤害。 避免过度运动 不少人平时很少运动，偶尔运动一次，要把自己累得不行才觉得“过瘾”，这样难免第二天腰酸腿疼，所以不常运动的人要注意运动时适可而止。因为一次大量运动不但不能达到锻炼的目的，反而对身体有害。 放松运动 从事激烈运动后的放松运动是非常重要的，尤其是配合活动部位的伸展，可促进回圈，可有助于减缓甚至避免肌肉酸痛的发生。 规律性运动 　 运动贵在长期坚持，且有规律性，如此不仅能锻炼身体，还可以提高身体耐受性，减少肌肉酸痛的发生

在跑步的时候实在跑不动走路可以吗

跑步跑不动时，可以降低速度，如果是想减脂的话，千万不要走，一走就没有减脂效果了。

总是梦见自己在跑步，却发现自己的腿特沉，跑不动，是怎么回事，有懂的吗

睡觉的时候脚在床上，你的大脑在跑，但身体哪动得了！就像做梦想喊岀来一样，喊不岀来的，有时喊岀来了，人也就醒了！

跑步时牙齿很酸这是为什么

那是因为牙齿也许有蛀虫或者是其他的