运动后可以立刻洗澡吗?
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先放松。
运动过后不要马上洗澡,最好休息半个小时再洗澡,可以进行一些比较舒缓的运动,主要是放松。
运动后之所以不能马上洗澡,主要是由于人在运动过程中,因为肌肉在不断收缩,运动量在增大,这时候心率呼吸会加快,血液循环加快,血液大量流向肌肉,而当运动停止的时候,血液循环会变慢,心率会减慢。这时候如果马上去洗澡,因为热水的刺激,肌肉血管会扩张,器官供血量会在这时候减少,这时候脑供血会不足。同时因为刚刚运动完,呼吸还没有完全平稳,这时候洗澡因为环境中空气不流通,大脑会出现缺氧。在洗澡时,人容易出现头晕、全身无力或者眼花等,同时也容易出现紧急状况,比如晕厥、虚脱或者休克等。这时候就比较危险,特别对于中老年人来说,尤其要注意,不要在运动后洗澡,另外洗澡水不要太烫,时间不要过长。水温适当才可以更好地缓解疲劳,马上洗澡也容易着凉感冒。
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