Question

在静态情况下,呼吸的正确姿态包括()

Answer 1

在静态情况下,呼吸的正确姿态包括身体适当松弛和脊椎向上伸直。

正常人体的呼吸分为三种，一种就是胸式呼吸，还有一种就是腹式呼吸，最后就是混合式呼吸，逆腹式呼吸就是反着腹式呼吸来做的。

主要是在吸气的时候腹部自然的内收，然后呼气时小腹向外鼓出来，逆腹式呼吸的时候腹部就会收缩，呼气的时候腹部会得到放松，会促进腹部的锻炼，而且对身体没有伤害，长期坚持的话可以保持腹部身材的良好身型。

正确呼吸方式：

一般有闭嘴呼吸，腹式呼吸，深而慢的呼吸等。应该多加练习。生活中正确的呼吸方式有利于改善呼吸功能，提高肺功能。

1.闭嘴呼吸，用鼻子喘气，闭嘴呼吸有利于保持呼吸道的水分，防止过度蒸发，保持呼吸道湿润。

2.学会腹式呼吸，成年人多半以胸式呼吸为主，但是胸式呼吸的幅度没有腹式呼吸深，腹式呼吸比胸式呼吸效率高；可以锻炼腹肌，通过腹肌锻炼，使膈肌下降来增加呼气量，从而增加通气量来改善呼吸功能。

3.尽量做深而慢的呼吸，有利于增加通气量，还可以减少消耗在解剖室腔的无效室腔，增加有效肺泡通气量，同时不会增加呼吸的做功，有利于减少人体氧耗。